每一個女孩成長到了一定的年齡後，都會面臨來月經這件事情。但並不是每一個女孩的月經都規律，生活中月經不調的女孩還是多數。此時家長不要着急，可以通過吃一些東西來調理，那19歲月經不調吃什麼好？
1.堅果
月經不調的女孩可以多吃一些堅果類的零食，因爲很多種堅果中維生素e的含量都非常豐富，可以幫助女孩提高卵巢功能，從而促使月經越來越規律。比如杏仁、核桃、榛子、開心果、巴旦木等等，這些堅果都有助於調理月經，而且還能幫助身體補充其它微量元素。
2.豆製品
如果女孩月經不調是因爲內分泌失常引起的，那還可以吃一些黃豆做成的食物，比如豆腐乾、豆漿、豆腐皮、豆腐等等。這些豆製品中都富含雌激素，可以調理幫助女孩調理身體的激素水平，對月經規律也是有很多好處的。
3.紅豆+紅糖
如果女孩的身體氣血比較虛，也會導致月經不調。此時就可以吃一些紅豆，幫助身體調理氣血。可以用紅豆熬粥，或者直接煮湯喝，都能起到調經益氣的功效。如果覺得紅豆湯的味道不容易接受，還可以在裏面放一些紅糖，不僅能讓味道更好，還能提高紅豆湯的功效性。
