很多生產之後的女性，陰道由於胎兒的擠壓，都會出現不同程度的鬆弛現象，這就會影響後期的夫妻正常生活。針對這一現象，就需要採取一定恢復措施，來讓女性下面恢復緊緻。那麼，怎樣讓下面變緊？
女性在生完孩子後，如果出現陰道鬆弛的現象的話，可以採取提肛鍛鍊，長期堅持鍛鍊盆底肌，這樣可以有效改善陰道的鬆緊度。女性可以在大小便的時候進行收縮肛門的活動，這樣可以幫助改善盆底肌肉的張力。或者是在排尿的過程中，採取中斷排尿的方法，不要一次排完所有尿，這樣也是可以鍛鍊陰道周圍的肌肉的。
另外女性還可以通過手術治療處理，來讓下面變得更加緊緻，但是手術過程中是形成一定創口的，還有可能會留下疤痕，並且手術也並不能讓陰道持續緊緻。如果女性再次生育的話，陰道還是有變鬆弛的可能的。
女性想要讓下面變緊的話，最簡單的方式是採取臥式鍛鍊。女性可以靠着牆壁仰臥，臀部儘量貼在牆壁上，雙腿蹬直伸出，不要着地，這樣讓雙腿反覆的進行張開合攏活動，每天堅持反覆做六次，一段時間就會明顯感覺下面變緊了。
