痛經是許多育齡期女性在行經期間常出現的生理期不適，特別是較爲嚴重的痛經會給正常的工作、生活、學習帶來諸多不便。女性在經期要從飲食方面有所注意，特別是有痛經女性更要注重飲食調理。那麼，吃什麼飲食可以減輕痛經呢？
1. 行經期間經常有痛經的女性，在日常飲食中需要多吃一些有溫暖子宮，補益身體作用的食物。有痛經時可喝些薑絲紅糖水、紅糖小米粥、枸杞紅棗粥、水果粥、蔬菜粥、肉糜粥等等。這類食物有溫暖補益作用，對緩解減輕痛經有一定作用。
2. 容易有痛經的女性還可以多吃一些富含多種維生素和纖維素較多的蔬菜瓜果，對於蛋白質含量豐富的肉、奶、豆製品也要適量多吃一些，保證攝入營養均衡，提高身體機能才能對緩解痛經有益。
3. 另外，痛經嚴重的女性在飲食上要少吃一些海鮮食物。雖然海鮮也可以補充體內的蛋白質營養，但是中醫理論認爲海鮮性寒，而女性痛經多和宮寒之症，經血排出不暢原因有關，所以痛經女性不要吃這類寒性食物，以免使痛經加重。
