備孕吃什麼

備孕，這個現在是非常受人重視的。因爲現在人生活水平的提高。很多人對下一代的要求也比較高的。不僅希望寶寶健康，還希望寶寶聰明，這樣就需要在懷孕之前好的就要早早做好準備，這就是備孕的必要。那麼，備孕吃什麼？

備孕這個需要男女雙方都做準備的，對男性來說備孕的時候要多吃一富含蛋白質的食物。比如說海鮮類，還有一些肉類食物。因爲精子需要鋅元素，還需要重視鋅元素的補充。當然這個時候一定要多多運動，增強體質，不要在高溫的環境下長時間工作。

對於女性來說，備孕的時候需要多吃一些黑豆。黑豆可以補充雌激素的。所以避孕的女性要多吃一點。吃法很簡單，用清水把它煮透就可以了，也可以放一點鹽。當然不需要吃太多，一天吃上四五十顆就可以了。

除了吃黑豆，對於女性來說，還有紅棗，豆漿，紅糖，新鮮的蔬菜水果，尤其是綠葉蔬菜。當然還要重視蛋白質的攝入，所以還要吃魚蝦之類的，牛肉，瘦肉，也就是說要有一個均衡的飲食結構、同時還要注意作息規律，不要喝酒抽菸，也不要喝咖啡。