剖宮產的母親與陰道內產的孕媽媽不一樣，爲了更好地防止在復元健身運動中創口痛疼或一不小心扯裂，生完孩子的還原操，最開始是以吸氣爲主導，直到創口癒合以後，再開展很大姿勢的身體屈伸。生完孩子深吸氣健身運動
1、仰躺牀上，雙手貼緊大腿根部，將身體的氣慢慢吐出來。2、雙手往體側略伸開放置，用勁吸氣。
3、隨後一面吸氣，一面將胳膊貼緊牀拉高，與肩部呈一平行線。
4、雙手再次上擡，至頭上雙手合十，臨時閉氣。
5、然後，一面吐氣，一面門把放到臉部方，做崇拜的姿勢。
6、最終雙手漸漸地往下降，手掌心互扣儘量舒張壓，與此同時吐氣，吐完氣以後，隻手放開回應原姿勢，反覆做5次。
下身拉伸運動
1、仰躺，支手手掌心相握，放到胸前。
2、右腿沒動，左腿弓起。
3、將左腳儘量挺直上擡，以後換右腿，重複做5次。
腹腰健身運動
1、平躺着牀邊，邊上輔助的人，以右手扶着產婦的頸下邊。
2、輔助者將產婦的頭擡起來，這時產婦臨時閉氣，再慢慢吐氣。
3、輔助者用勁攙扶產婦的上身，產婦在全過程中維持吐氣。
4、最終，產婦上身徹底挺直，吐氣歇息，然後再一面吸氣，一面漸漸地由座姿返回原先的姿勢，反覆做5次。
來源於：OK網
