把孩子生下來了，其實媽咪們還有一個迫切的事情要去做，那就是媽咪們想着怎麼樣才能儘快的恢復自己身材，但我們知道，剖腹產後，本身身上就有傷口，身材是比較難恢復的，並不是你想恢復馬上就能恢復的，今天媽網整理了一套剖腹產後恢復操，只要你持之以恆，按照這個方法去做，肯定會有效果的。
剖腹產後恢復操
1、媽咪先把兩腿交替，然後舉起來，首先是要達到與身體要90度垂直，然後慢慢放下來。兩腿分別各做5次。
2.媽咪把兩臂自然的放在身體兩側。放鬆身體，然後屈曲擡起右腿並使其大腿盡力靠近腹部而使腿跟盡力靠近臀部。左右腿交替，各做5次。
3.之後是媽咪的的雙膝屈曲，雙臂交合抱在胸前，然後慢慢坐起成半坐位，再恢復仰臥位。
4.媽咪雙膝屈曲，雙臂上舉伸直，做仰臥起坐。
5.最後一步就是媽咪的兩腿屈向胸部，大腿與牀垂直，臀擡起，胸部與牀緊貼。每次持續時間可從2-3分鐘，逐漸延長到10分鐘，早晚各做一次。
雖然這套方法適合用於媽咪剛生完孩子的產後身材恢復，但剖腹產後的媽咪身體是很虛弱的，本身身上就有一個傷口了。在做運動時需注意腹部傷口，量力而行，鍛鍊中以不累及傷口爲準。如實在做不了產婦可在牀上進行產後恢復體操鍛鍊，不需要快恢復，一切量力而行就好。
