孕婦在生產時醫生都會建議順產，只要寶寶有順產的條件，都不建議剖腹產。因爲順產更容易恢復，而且元氣傷的也少。但是順產以後也會時常出現產後不適，比如腰疼腰痠，那順產後腰痠怎麼緩解呢？
1.熱敷。產婦在生產過程中因爲過度用力，難免會引起腰部肌肉酸脹的感覺，這不是病理性的，稍作調理就會恢復的。晚上睡覺以前可以用熱毛巾對腰部進行熱敷，十分鐘就好，堅持兩三天就會好的。
2.按摩。如果腰痠的影響睡眠，可以讓家人幫忙給腰部進行按摩，可以緩解腰部肌肉疲勞，但是要注意不可以用拳頭捶，因爲剛生產完子宮需要休養，如果捶的力度大會引起子宮出血。
3.洗熱水澡。睡前洗熱水澡可以幫助產婦放鬆緊張的肌肉，可以很好的緩解腰痠疲勞。但是不可以泡澡，要淋浴，避免感染使惡露加重。洗澡時一定不要着涼着風。
4.注意休息。坐月子期間不可以長時間抱寶寶，會引起腰肌勞損，除了吃奶的時候，儘量讓家人幫忙照顧寶寶。
5.缺鈣。在懷孕期間體內大部分的鈣都被寶寶吸收了，如果產婦體內鈣含量過低，也會引起腰痠。產婦可以通過飲食來補充體內流失的鈣，鈣補上去了腰痠也就緩解了。
