現在懷孕的媽媽都是皇太后般的待遇，吃是每天最重要的事情之一了。因此懷孕的媽媽容易體重超標，因此，孕期應怎麼減肥控制體重呢？孕期媽媽控制自身和寶寶體重的科學方法又是什麼呢？下面就讓小編來爲大家解讀吧！
孕期怎麼減肥控制體重
1.多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的
2.維生素而且還有助於體內鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便祕。
3.少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。
4.避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。
5.不喝酒精類飲品。
孕期媽媽控制自身和寶寶體重的科學方法
1.在家裏準備一個體重測量計，定期在相同條件下測定自己的體重，隨時掌握體重變化情況。
2.一日三餐一定要有規律。吃飯的時候要細嚼慢嚥，切忌狼吞虎嚥。吃得過快、食物嚼得不精細，不但給胃增加了負擔而且不利於消化。
3.儘量少吃零食和夜宵。吃零食是導致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持體重的大敵，特別是就寢前兩個小時左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在體內囤積。
4.避免用大盤子盛裝食物，面對一大盤子美味的誘惑可能會失去控制力，可以用小盤子盛裝或者實行分餐制。
當今社會的準媽媽們，在孕期應怎麼減肥控制體重呢？應多吃一些綠色蔬菜，少吃油膩食物和不喝酒精類飲品。孕期媽媽控制自身和寶寶體重的科學方法又是什麼呢？一日三餐一定要有規律，儘量少吃零食和夜宵。
