在孕期，隨着胎兒的發育成長，子宮也不斷增加，一般準媽媽們可以如何判斷胎兒是否正常發育，醫生會建議通過測量宮高就可以了，宮高腹圍與胎兒的大小有着密切的關係，孕婦自己如何測量宮高，以及宮高標準是怎樣的，下面小編給大家一一介紹。
孕婦自己如何測量宮高
1、手指觸摸法：尋找子宮底時，孕婦空腹時候更容易找到，因此孕婦先排尿後，再仰臥平躺下來，雙腿伸直，找到恥骨，然後在肚臍上、下或平的位置觸摸，直到摸到一個圓圓的輪廓，就是子宮底了。如果找不到，可以一隻手放在肚臍的位置，另一隻手輕輕地在腹股溝的位置上下推動，這時候可以明顯感覺到子宮被上下移動了，找到子宮底也就比較容易了。找到子宮底後，可以請準爸爸幫忙量從恥骨聯合處到子宮底的長度即可。
2、軟尺測量法：用軟尺測量子宮底高度比手指觸摸更爲準確，其方法是用軟尺沿腹中線測量恥骨聯合上緣中點到子宮底之間的距離。測量時使軟尺的下部分完全貼緊身體，但不要勒緊腹部。
宮高的標準
一般情況下，在孕20周開始每次產檢都需要測量宮高，宮高通常要配合腹圍一起測量。正常情況下從21周開始每週平均增長1cm，從34周開始每週平均增長0.65cm。如果連續數週子宮底高度不增加，就連子宮橫徑也不增寬，則提示胎兒生長遲緩，遇到這種情況，需要諮詢醫生，進一步查明原因；如果子宮底升高太快，則有可能是胎兒生長較快造成的，也有可能是羊水過多所致。
以上就是小編關於孕婦自己如何測量宮高的內容介紹，測量宮高對評估胎兒發育以及預估預產期具有一定的作用，因此各位準媽媽不妨可以根據小編介紹的方法自己進行測量，最後要提醒一下，雖然測量宮高有很多好處，但是爲了避免增加準媽媽們的心理負擔，小編建議定期測量或產檢時測量就可以了。
