懷孕中期的時候，孕婦體內的胎兒就會開始進行發育了，這個時候我們可以就可以觀察到孕婦的肚子將會一點點的增大，並且在這個時期，體內的胎兒有可能就會發生胎動等一系列活動，這個時候是最折磨人的，這可能會造成孕婦懷孕中期的腰痛，那麼懷孕中期腰痛怎麼緩解呢？
懷孕中期腰痛怎麼緩解
1、使用專用懷孕腰帶。在孕婦腹部紮根帶子或專用懷孕腰帶，用以支撐孕婦腰部，從而緩解疼痛。
2、保持正確站立姿勢。正確的站立姿勢是兩腿微分，後背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢正確，大肚子也不會很顯眼。站起、坐下不要過快，最好手上要有扶着的助力物體。
3、適當運動。孕期也要進行適當運動，選擇適合的孕婦體操或游泳，根據個人情況鍛鍊，增強體力。
4、選擇合適的牀、鞋子等。不要睡太軟的牀，太軟容易使腰部下陷，引發或加重腰痛。還要選擇比較舒服的鞋子，不要穿高跟鞋。
5、飲食調節。可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物：如富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C和D的食物。
6、按摩、局部熱敷。腰痛的孕婦，可以在家做居家按摩操。由家人幫忙進行背部按摩。還可以進行局部熱敷，用熱毛巾、紗布或者熱水袋都可以，每天熱敷半小時，也可減輕疼痛感覺。
7、做好保暖。天氣寒冷時一定要注意保暖，着涼會使腎部有不良反映，嚴重者進而引起腰痛。
懷孕中期腰痛的原因
孕婦這段時間的腰痛，是因爲胎兒發育使子宮逐漸增大，爲了保持身體平衡，上身便開始後仰，因而引起脊柱過度前凸，背伸肌持續緊張，造成腰、背部過度疲勞，很容易就腰痠背痛，這種疼痛不會是突發性的，在臥牀休息後症狀可減輕。
懷孕中期的孕婦發生腰痛時，一定要停下來休息一下再走，千萬不要覺得沒問題就不在意，平時可以多在牀上進行休息，但是與此同時也要進行一定量的運動，這個時期一定量的運動對於之後生產胎兒是一件非常有幫助的事情。
