小孩子的身體發育還是比較快的，如果營養沒有補充進去，對於身體器官的影響還是比較大的。很多孩子在成長的過程中都會出現缺鋅缺鐵的症狀，這讓家長很是煩惱。缺鋅和鐵吃什麼食物？其實缺鋅缺鐵是可以通過食物來補充的，下面一起來了解下。
缺鋅和鐵吃什麼食物
1、如果寶寶缺鋅，鐵比較嚴重首先要給予補充鋅劑和鐵劑，如葡萄糖酸鋅、甘草鋅和多維鐵口服液，硫酸亞鐵等等藥物。讓寶寶多吃蔬菜,西紅柿,油菜,芹菜等,杏,桃,李子,橘子,大棗,瘦肉,蛋黃,動物肝臟,腎臟等,由於食物中的鐵質不易吸收。
2、兒童缺鋅會出現各種疾病，不但皮膚粗糙、毛髮黃軟且乾枯還會損害其味蕾功能，使味覺發生改變，出現飲食無味，厭食和異食等症狀，而且身材矮小體重不增，媽媽平時要注意給孩子補鋅。
3、要保證體內有足夠的鋅，首先從調整飲食入手。動物性蛋白質食品如魚、肉、肝、腎、以及貝類食品，有效鋅的含量均較豐富，缺鋅者可在膳食中合理搭配。這些食物在體內吸收、轉化、貯存是需要一段時間的，仔細觀察寶寶的發育情況，及時就診就可以了。
缺鋅和鐵的症狀
第一：因爲鋅是在身體內所需的那麼多的系統中，鋅缺乏通常產生各種各樣的症狀。下面是一些常見缺鋅的症狀要知道，以及如何可以推出更多的這種必需的營養物質到你的飲食。這表明鋅的攝入量不足的常見症狀包括食慾不振。
第二：脫髮，皮膚乾燥，傷口癒合緩慢，易感染性增加，持續性腹瀉，噁心，無一不嗅覺和味覺的下降感。由於鋅也是視力健康至關重要，缺乏可能會導致白內障或夜間視力下降。。在兒童和青少年時期，最常見的缺鋅症狀包括生長髮育遲緩。
缺鐵缺鋅對於孩子的影響是非常的大，一般來說，體內鋅鐵的缺乏，是會造成發育遲緩，沒有胃口，有的還會出現拒食。所以孩子只要出現這些現象，那就要懷疑是否缺鐵缺鋅，如果是的話，一定要積極的補充鋅鐵，生活中很多食物中都含有鋅鐵，可以讓孩子多吃上述中所介紹的食物，一定會有所改善的。
