葉酸是維生素的一種，人的體內是一直存在的。大家都知道孕婦是需要補充葉酸的，這些因爲懷孕後女性對葉酸的需求高，普通的食物已經無法滿足需求，所以需要額外的進補。葉酸對人的新陳代謝有着非常重要的作用。那麼不是孕婦能吃葉酸嗎？補充葉酸的食譜有哪些？大家一起來了解一下吧！
不是孕婦能吃葉酸嗎
人體內本來就是含有葉酸的，所以不是孕婦也是可以服用的，像普通人羣服用的適量服用的話能提高人體免疫力，中老年服用的話能預防冠心病等慢性心血管病，還能預防老年癡呆和其他癌症，降低發生率。
補充葉酸的食譜
1、牛肉捲心菜
1）用保鮮膜把洗乾淨的捲心菜包起來，放在微波爐里加熱兩分鐘後，切塊備用。
2）在鍋中加水燒沸，放入牛肉、薑片，等牛肉煮熟後撈出，涼後切片。
3）盛入盤中，拌入香油、鹽、花椒粉即可。
2、豬肉蘆筍卷
1）用料酒、姜、蒜末把豬肉片醃製10—15分鐘。
2）蘆筍切成長段。用醃好的豬肉包住蘆筍段。
3）把包好的卷撒上咖喱粉、鹽和黑胡椒粉，放入烤箱中烤7分鐘左右即可。
3、扁豆燜面
1）燒熱3勺油，爆香蔥花、薑絲後放入肉片，翻炒至扁豆呈翠綠色，加水(略低於扁豆)。
2）開鍋後，把麪條抖散，均勻、鬆散地碼在扁豆上，蓋上鍋蓋，調小火燜幾分鐘，當湯汁剩少許，扁豆熟軟時關火，放鹽、蒜粒拌勻。
葉酸在服用的過程中，一定要按照醫生的吩咐，服用合適劑量的，過多的服用葉酸會影響到新陳代謝，造成神經損傷。如果葉酸缺乏輕微，通過簡單的食療就可以了，平時多參加有益的戶外活動，提高自身的身體素質。以上是針對不是孕婦能吃葉酸嗎的介紹，希望可以幫助到大家。
