懷孕可以吃紫米嗎

懷孕女性在膳食方面的要求是非常高的，如果孕婦吃了不應該吃的食物，或者是過量吃了同一樣的食物，都有可能會造成胎兒有發育異常的情況，引起胎兒畸形或流產、早產等風險，對此有些孕婦問起小編，懷孕可以吃紫米嗎？

懷孕的孕婦是可以吃紫米的，因爲紫米不僅味道甘而且性溫和，另外還含有多種營養物質，如蛋白質、脂肪、維生素B族（B1和B2）、纖維素以及氨基酸等，還有鈣、鐵、硒等元素物質，這些營養物質對於孕婦身體和胎兒健康都是有好處的，所以孕婦可以適量吃一些紫米。

紫米因爲鐵元素含量十分豐富，所以具有很好的補血補氣的作用，適量食用的話不僅可以給身體補充鐵元素，還能增加身體內部的造血功能，預防孕期出現缺鐵性貧血現象。

另外紫米纖維素也是非常多的，對於孕期容易出現便祕的孕婦來說，適量食用紫米可以加速推進腸道運動，起到潤腸通便的作用，確保大便通暢，減少孕婦便祕症狀的發生。

最後紫米中含有的鈣質成分是比較多，如果孕婦適量食用，不僅可以保證孕婦身體鈣質的吸收，預防骨質疏鬆、失眠以及妊娠高血壓綜合症的出現，另外還能促進胎兒骨骼發育和生長，防止寶寶患先天性佝僂病。