懷孕初期時，雖然在孕婦的子宮一個受精卵正在飛速發育，但在這個時期不需要補充過多過於補的食品，最好按平常飲食進行，然後有意識地添加一些微量元素，以及生命必須的營養物質。
首先來說說蛋白質的攝入。在孕早期，體內需要不斷儲藏蛋白質才能滿足胎兒以及孕婦自身的需要。所以可以有意識地多吃一些大豆雞蛋等食物。
其次再說說脂肪酸，在孕早期的時候，胎兒的大腦細胞在不斷增值，而脂肪酸是寶寶大腦發育所必備的元素，所以在孕早期多多補充一些必須的脂肪酸，以滿足寶寶大腦發育的需要。
然後再來說說鈣和鐵的攝入。在懷孕期間，孕婦容易出現牙齒鬆動甚至掉牙的情況，這其實也就是缺鈣的表現，這時女性朋友懷孕的正常的一個表現。所以在懷孕期間，及時補充一些鈣質，以及適量的維生素D。
最後，孕婦也需要經常攝取一些奶類、魚、以及豆製品。這些食品都富含以上所談營養。
