女性在懷孕期間到醫院定時做產檢，除了檢查身體的健康情況以及胎兒的狀態，還會在醫生的安排下檢測羊水情況，並對此給出些建議和指導，可見羊水的存在對於胎兒和母體而言至關重要。那麼，吃什麼既可以起到補羊水又可以補鐵的作用呢？
從科學角度看，同時滿足這兩種情況的食物有黑豆、豆漿等，尤其是在早晨飲用，效果最佳。但是飲食的情況千姿百態，也不要侷限於這一種。可以通過其他的物質來分別補充，這樣纔可以保證營養的全面。像補充羊水，其實喝白開水就可以了，其次一些湯汁和牛奶也是可以的。但說到補鐵，那就需要一些含鐵量極高的食物，即牛肉、豬肝、木耳、菠菜等都是不錯的選擇。只要堅持併合理食用下去，是可以起到很好效果的。但爲了確保膳食均衡，蔬菜水果的補充 也是不可或缺的，但切忌辛辣、油膩、生冷食物的攝取。
所以，只要是可以補充羊水和補鐵的，同時又是科學合理的方法，都是可以嘗試的。這樣既有利於母體的健康，也有益於給胎兒營造一個健康營養的生存環境。
