在哺乳期間如果寶媽乳汁比較少或者是沒有乳汁，就會讓寶媽感到特別的煩惱。每個媽媽都希望用自己的乳汁來哺乳寶寶，這樣比較安全而且也比較經濟。乳汁比較少的寶媽在哺乳期可以吃一些下奶的食物，那麼什麼菜吃了奶水又多又補氣補血？
1、豬肝菠菜湯
豬肝中的鐵元素含量是最高的，可以有效的預防寶媽產後貧血。可以做到補氣補血的功效，而且菠菜中也含有豐富的營養元素。膳食纖維也比較多，可以改善寶媽產後便祕。做法也比較簡單，將豬肝洗乾淨之後，放在熱水鍋中去除浮沫，煮熟後撈出切成薄片。熱水起鍋放入豬肝以及提前準備好的菠菜，加入幾滴香油，放入少量的鹽就可以吃了。
2、豬蹄黃豆湯
在哺乳期的寶媽要多吃這些湯湯水水的食物，含有豐富的膠原蛋白，可以幫助寶嗎下奶，豬蹄湯還有美容的功效，所以寶媽在哺乳期間需要多吃。另外寶媽需要注意的是在哺乳期，不可以吃過多的調味品，因爲寶寶的腎臟還沒有發育，好媽媽吃了過多調味品，寶寶吮吸乳汁的時候就會吸入到身體內，長期會對寶寶的腎臟造成壓力。
