孕婦在妊娠過程中不僅要確保飲食上的營養均衡，還需要知道每個階段的飲食禁忌才行。在孕早期階段，可以多吃些能夠緩解孕吐的食物，還可以多吃些富含葉酸的蔬菜水果。那麼，孕婦中期吃什麼食物對胎兒好呢？
1、鯽魚。鯽魚肉質鮮嫩，還含有優質蛋白質，特別有利於人體吸收，對經常吃鯽魚的孕婦有很多好處，比如可提高食慾、改善脾虛，讓胎兒更好的發育。
2、芝麻。如果在懷孕期間經常抽筋很可能是缺鈣，可以適當地吃一些芝麻。如果想讓胎兒更聰明，更應該吃芝麻。在烹調某些菜餚的過程中，可以加入一些芝麻，可以補血強腦。
3、黑木耳。孕婦在可以通過吃健康的食物來補充胎兒所需的營養，這比吃保健品要好。在懷孕期間，建議孕婦多吃一些黑木耳。黑木耳中含有較多的膠質，有助於孕婦調理腸胃，還有健腦的作用。
4、胡蘿蔔。胡蘿蔔不僅有助於孕婦減少皺紋、保養皮膚。還可以間接影響胎兒的皮膚，讓胎兒的皮膚變得嬌嫩。
5、牛奶。牛奶富含蛋白質，在臨睡前喝一些牛奶可以改善睡眠、提高皮膚細胞的活性、加強皮膚的張力。
