孕期女性的身體比較容易出現異常情況，比如說在側臥睡時間長了容易出現肩膀疼的情況，肩膀疼應該及時採取措施進行改善，以免影響孕婦情緒，進而影響寶寶，那孕期側睡肩膀疼如何改善？
1、局部熱敷：可以用熱毛巾或熱水袋進行局部熱敷，每次可以敷二十分鐘左右的時間，熱敷可以有效改善局部血液循環，使局部炎症更快被吸收掉，從而有效改善肩膀疼痛症狀。
2、進行物理治療：比如紅外線治療，可以有效加快局部血液循環速度，使局部肌肉痙攣放鬆下來，這樣也可以使局部發生的無菌性炎症吸收，從而改善症狀。
3、局部推拿和按摩：孕期側睡肩膀疼可以進行推拿和按摩，使局部肌肉放鬆，從而緩解疼痛，不過需要注意的是，孕期不可以按摩或按壓肩井穴，否則容易導致子宮收縮，有導致先兆流產的可能。
4、睡硬板牀：孕期肩膀疼痛可以睡硬板牀，能有效改善症狀，預防肩周炎疾病發生。
5、調節飲食：在孕期，孕婦自身和胎兒都需要吸收鈣質，所以容易出現缺鈣的情況，一定要注意多吃含鈣豐富的食物，也可以適當服用鈣片。
