越來越多的人會選擇通過健身鍛鍊身體，很多人也知道孕期不用總是坐着休息，適當的鍛鍊其實是對身體有很大好處的，那麼孕婦可以健身嗎?孕婦健身要注意什麼呢，下面本站小編就來和大家說一說。
由於母親全身骨骼肌的高氧耗和高代謝，可能會造成胎盤灌注的血流量減少、胎兒低血糖的發生，從而導致胎兒宮內生長受限;或因交感神經過度興奮刺激機體分泌去甲腎上腺素，誘發子宮收縮導致流產或早產。因此孕期健身不應強度太大。
降低妊娠期糖尿病的發病率。孕期適當的運動可以改善胰島素受體酪氨酸磷酸化，提高胰島素及其受體的結合能力和結合後的缺陷，補償受損的胰島素信號通路，提高胰島素敏感性和反應性，降低妊娠期糖尿病的發病率。
2015年5月，美國國家醫學圖書館還發表了一份關於產前鍛鍊對胎兒生長影響的研究報告，該報告顯示，產前鍛鍊將超重兒童的出生概率降低了31 %，孕期體重增加和剖腹產的概率也降低了。
經過醫生在懷孕期間的評估，在沒有流產風險的情況下，人們可以開始擁抱並養成鍛鍊習慣。如果母親在懷孕前沒有鍛鍊習慣，她可以做一些溫和的鍛鍊，比如普拉提、瑜伽等。，這可以加強骨盆周圍肌肉羣的訓練，幫助正常分娩，並應對巨大的勞動強度消耗。如果媽媽在懷孕前有體重訓練習慣，在合理和安全的範圍內，她會大膽自信地繼續訓練。
1、不建議孕婦進行高強度、高負荷的健身運動，否則可能會導致有流產等方面的風險。
2、爲了保證胎兒與孕婦的健康，必須定期進行身體檢查，在確認身體的情況正常後，才能從事一些孕婦特定的健身方式。
3、當孕婦在健身的過程中，有陰道出血、下腹部劇烈疼痛、羊水破裂、呼吸困難等情況時，就要立刻停止鍛鍊，並立刻送往醫院進行治療。
爲什麼運動可以提供大腦的機能和智力?因爲在運動過程中只有大腦發出各種指令，身體的各個部位才能做出各種動作。另外大腦在快速運動中是處於興奮的狀態，而不斷使用的過程中也會變得更加聰明。可以說，運動不但可以調動肌肉，還可以啓動大腦的各項功能。
很多久坐辦公室的人都處於亞健康的狀態下，而運動是有氧運動，正好彌補這一塊。另外運動過程中會消耗大量的能量，爲了跟上身體的腳步，就會燃燒脂肪來提供能量，起到健身的效果，練完美身材。
運動過程中大腦時刻處於興奮的過程中，使的神經系統也跟着興奮起來，避免了神經系統過於緊張，從而達到消除負面，讓我們有個好心情，另外經常運動還能提高睡眠質量，讓我們隔天有充足的精力來面對學習工作的壓力。運動的好處雖多，但大家一定要做好充分的準備工作，要量力而行，不能帶病上陣，這樣不僅起不到應有的效果，還會損傷我們的身體。
