孕早期很多媽媽都會出現食慾不振的情況，爲了給孩子提供好的營養很多媽媽都會努力的去吃東西。小編現在就來分享一下關於孕早期食慾不振吃什麼，如何緩解孕早期食慾不振。
在懷孕早期，由於受大量雌激素的影響，胃腸平滑肌的，張力降低，賁門括約肌鬆弛，因此胃內酸性內容物容易逆流，導致食管下段而產生燒灼感，另外胃的排空時間延長，所以，容易出現上腹部飽脹感，因此就會感覺食慾不振。一般情況下，過了12周，這種症狀就會逐漸緩解，你可以通過少量多餐的方法，多吃些新鮮的水果和蔬菜，少吃油膩的東西。
孕早期大多會出現食慾不振的情況，可以換着口味，換着花樣吃，儘量吃些和自己口味的食物。懷孕了，就要以寶寶爲重，爲了寶寶一定要堅持着多吃些有營養的食物，保證寶寶的健康發育。
現在是孕吐時期，也很正常的，吃點蘇打餅乾或者口含生薑片會好點的，沒事，不要擔心，現在最重要的就是休息好
柳橙，柳橙酸甜可口，可解油膩、促消化，孕婦在食慾不振時刻適當吃點柳橙，不過注意不要在空腹情況下服用。
橙皮，橙皮的酸甜味道，可以緩解孕婦的食慾不振。注意剝柳橙皮時，將那層白色薄膜撕去，可避免苦澀味道。孕婦吃橙皮時，可將皮切絲灑在蛋糕上，或是用開水沖泡代茶飲，其味清香宜人，能開胃、通氣、提神。
孕婦在進食過程中，應保持精神愉快。可考慮在進食時聽聽輕鬆的音樂，餐桌上可放一些鮮花點綴一下，這樣都有效地幫助孕婦減輕早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食慾，令胚胎得到正常發育。
選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤麪包、餅乾、大米或小米稀飯。幹食品能減輕噁心、嘔吐症狀，大米或小米稀飯能補充因噁心、嘔吐失去的水分。
維生素B6參與女性身體內蛋白質、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代謝。對於各種病因引起的嘔吐，尤其是妊娠嘔吐的療效最佳。富含維生素B6的食品還有香蕉、馬鈴薯、黃豆、胡蘿、核桃、花生、菠菜等植物性食品。動物性食品中以瘦肉、雞肉、雞蛋、魚等含量較多。
