一年中氣溫最高的冬天，對於孕婦來說其實也是挺難熬的。這個時期，人體爲了抵禦寒冷的天氣，需要增加機體代謝和增加產熱，外周血管都處於收縮狀態，以減少體熱散失。爲了更好適應天氣的變化，孕婦在冬天最好多吃一些以溫補爲主的食物。
孕婦在冬天可以多喝湯，多吃香菇和木耳等菌類食物。例如可以多喝冬蟲草湯、豬手湯、老鴨湯等溫補性的湯水。在熬湯的時候，可以放進一些香菇，這樣既可以增加湯的鮮味，又可以增加湯的營養，喝起來也不會顯得單調。同時，還要多吃水果和蔬菜，多吃一些核桃、杏仁等堅果類的食物。
另外，根據孕婦的體質，要選擇不同的食物進補。
如果常出現口鼻乾燥、面色赤紅、手足心熱、小便黃赤、大便乾燥的情況，基本屬於陰虛熱性體質，應多選滋陰清熱的食物，如海蔘、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等。
2、陽虛寒性體質孕婦要多食溫性食物。
如果感覺肢體寒冷畏寒、小便清長、大便溏薄、面色發白，則可能屬於陽虛寒性體質，可適當補充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。
