很多孕媽媽都不知道如何進行安胎，但是今天就來跟大家談談，安胎不僅僅是在飲食上注意，還包括起居生活的各個方面呢！
1、營養均衡
菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，可以說是比較受歡迎的保胎蔬菜，其中葉酸可以保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水等神經系統畸形的危害。同時，胎兒的發育特別是骨骼發育需要大量的鈣質，所以及時補充鈣質也是有必要的。
2、合理膳食
很多孕媽媽都誤以爲，孕晚期了多吃一點就能讓寶寶在最後階段多長一些，其實到了孕晚期合理膳食很重要，胡吃海塞不僅滿足不了需求，還會導致孕媽媽肥胖、高血壓等，這就會影響到分娩。
3、不能不幹活
自從懷了孕，相信很多孕媽媽都被當佛一樣供着，家人什麼都不讓做。其實這是不妥當的做法，再不適量運動，身體得不到鍛鍊，免疫力就會下降，還會影響產後恢復，這對孕媽媽和胎寶寶都是相當不利的。
4、不要整天躺着
很多孕媽媽都覺得肚子越來越重，越來越不舒服，就一整天都是躺着的姿勢，認爲這樣可以避免很多意外，是很好的安胎方式。其實，安胎無非就是注意一下孕婦的忌口、忌諱，平日裏該做什麼做什麼，不應該以這種極端的方法來安胎，適當運動纔會對胎寶寶有好處。
到了孕晚期，是需要注意的事情更多了，也是要確保胎寶寶的健康發育，但是安胎不能盲目，還要定期做好最後幾次的檢查才行。
孕晚期安胎的飲食到了孕晚期，在飲食上有很多需要注意的方面，只有注意到了才能讓胎寶寶健康成長，但很多孕媽媽會耍各種小聰明，會想着吃一些安胎的食物，其實，只要做到以下幾點，就是很好的安胎了。
1、攝入優質蛋白質
孕晚期，蛋白質的需求會增多，而且是貯留最多的時期。所以，孕晚期蛋白質供給量在原有基礎上每日增加25克。魚類含有豐富的蛋白質、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等營養素。這些是胎兒發育的必要物質，能起到安胎作用。
2、能量供給
到了懷孕的最後兩星期，應適當限制脂肪和碳水化合物等熱能攝取，以免胎兒長得過大，影響分娩。
3、少吃多餐
由於胎兒增長、子宮壓迫胃部，到了孕晚期的媽媽食量反而會減少，但實際並未能滿足機體營養素的需要。所以，應該少吃多餐，要保證體內所需營養得到滿足，另外應該選擇營養價值高的食物。
4、適當補鐵和鋅
孕媽媽對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍。孕晚期，同樣還需要繼續補鐵，同樣，鋅有益胎兒神經系統的發育，對免疫系統也有益，所以也要補充鋅，而這兩種營養元素在瘦牛肉當中都含有，所以牛肉就是一個不錯的選擇。
5、富含維生素E
孕晚期安胎可以多吃堅果，其含有豐富的維生素E，能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，增加卵巢機能，增強孕酮的作用。
吃，是人生大事，懷孕了也是如此，但是有些東西能吃，有些東西得禁口，可要多多注意了。
孕晚期安胎注意事項到了孕晚期，很多準爸爸、準媽媽都會緊張起來，都想趁最後這段時間衝刺一下，要確保胎寶寶的健康成長。那麼，在安胎這件事情上需要注意些什麼？
1、充足睡眠
爲了給胎兒創造一個良好的環境，一定要保證充足的睡眠時間。孕媽熟睡是對安胎非常有利的，因爲在睡眠的時候，腦下垂體會分泌出生長激素。它是胎兒成長不可或缺的物質。
2、正確睡姿
睡姿對胎寶寶的發育也大有影響。如果孕媽媽睡姿正確，寶寶能健康發育。如果睡姿不對，容易招來流產隱患。注意趴着睡或摟抱一些東西睡覺，易壓迫到腹部，導致胎兒畸形，最好就是側臥，或者隨時換一下姿勢，不要一個姿勢睡到天亮。
3、避免被輻射
如果常常被輻射，胎寶寶很可能發育畸形，所以，到了孕晚期最好遠離電磁輻射環境，儘可能少接觸微波爐、電視機和電腦、手機等。
4、保持心情舒暢
有句俗話說，母子連心。其實有道理，如果孕媽媽工作壓力大，或者心情太過焦慮，會影響到胎寶寶，易導致發育遲緩或是出現其他問題。所以，孕期一定要讓自己快樂，特別是孕晚期。
5、注意運動量
“安胎”並不是說一定要臥牀靜養，只要孕媽沒有明顯的先兆流產跡象，是可以適當做些運動的，只要注意運動的量以及強度就可以了，甚至適量的運動是孕媽媽和胎寶寶都是有百利而無一害的。
這些注意事項，很多孕媽媽或者家人都未必注意到，趕緊mark！
孕晚期安胎臥牀好嗎上面也講述到，孕晚期真正的安胎，還是要適量地運動的，直接臥牀安胎好不好？
當然不好，長期臥牀安胎，會因爲運動的缺乏而導致抵抗力下降，甚至是便祕加重等危害。因爲，人在沒有任何運動的情況下，血液循環降低，從而造成身體的抵抗能力下降，這樣很容易出現下肢、盆腔的深靜脈血栓等情況。
此外，長期臥牀安胎，還會影響到消化功能的正常運作，很容易造成便祕的情況，甚至是損害身體健康，比如肌肉僵硬、麻木、萎縮，導致骨質疏鬆。
所以，以臥牀這樣的方式來安胎，是一個很愚笨的辦法，結果會與你預期的背道而馳，安胎還是需要適量運動。
孕晚期可以吃安胎丸嗎有些孕媽媽甚至會想到通過食用一些藥物來進行安胎。到了孕晚期這個關鍵時刻，還可以吃安胎丸嗎？
其實，很多安胎丸都說是中成藥，但是正常情況下，是不需要服用藥物進行安胎的。如有胎動不安的症狀，應到醫院就診，並在醫師指導下服用藥物的藥量。
在到了最後的關鍵時刻，只要注意多休息，不要勞累，不劇烈運動，並且定期做產檢，關注好胎寶寶的發育情況，飲食清淡，保持良好的心情，期待着胎寶寶的到來，就已經是最好的安胎方式了。
當然，如果是有特殊情況的孕媽媽，可以詳細諮詢醫生的建議，合理地食用。
