如何補充激素？衆所周知，激素與女性健康密切相關。激素的變化在女性中總是特別突出。那麼女性如何補充激素呢？以下小系列將爲您詳細解答。
食物是補充激素的重要因素，尤其是多吃黃色食物，對促進女性激素分泌更有幫助。
25歲的荷爾蒙開始減少
人體會分泌75種以上的激素，它們在人體中起着自己的作用。體內激素濃度高的女性看起來比體內激素濃度低的同齡女性年輕得多。
21-22歲是青春的巔峯，也是分泌系統功能的巔峯。自25歲以來，體內激素的分泌量每10年下降15歲%速度逐年下降，人體各器官組織開始逐漸老化萎縮，皮膚明顯暗淡，精神不好。60歲時，女性激素分泌量只有1歲/5左右。
缺乏激素的表現
白天睏倦，嚴重影響日常生活。
月經要麼提前，要麼推遲，月經期太長。
皮膚老化:皮膚鬆弛，越來越粗糙，毛孔粗大，甚至色斑也跳出來搗亂。鏡子裏是標準的黃臉婆(黃臉婆博客,黃臉婆說吧)。
易怒：即使易怒，也會因爲一件小事與同事或家人爭吵，總是表現出不快樂的外表，有時很難控制自己的情緒。晚上睡覺時，你會因爲胸悶而醒來，嚴重的情況下，你的血壓會有高有低。
有色食物影響激素分泌
從中醫理論上講，肝、脾、腎與激素分泌關係最密切。
中醫認爲，人是統一的有機體，五臟與五行、五味、五色相互融合。不同顏色的食物與人體內臟的陰陽調和有關。合理的飲食有助於改善激素分泌。
腎、肝、脾各有偏愛的食物
腎臟更喜歡黑色和天然鹹的食物，如黑芝麻、黑真菌、黑豆、蘑菇、黑米、蝦、貝類等；肝臟更喜歡綠色食物，如菠菜、捲心菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。
脾臟更喜歡黃色和天然的甜食，如大豆、南瓜、橙子、玉米、香蕉等。黃色食物能健脾，增強胃腸功能，恢復能量，補充活力，從而緩解女性激素分泌減少的症狀。黃色食物對消化系統也很有效，但也有助於記憶喪失。
也就是說，爲了改善激素分泌，女性應該從吃黃色食物開始，因爲它是激素分泌的驅動力。
什麼能補充激素？
激素與女性健康密切相關。爲什麼激素的變化在女性中總是特別突出？食物是補充激素的重要因素。爲什麼多吃黃色食物對促進女性激素分泌更有幫助？ 人體會分泌75種以上的激素，它們在人體中起着自己的作用。激素濃度高的女性看起來比激素濃度低的同齡女性年輕得多。-22歲是青春的巔峯，也是分泌系統功能的巔峯。自25歲以來，體內激素的分泌量每10年下降15歲%速度逐年下降，人體各器官組織開始逐漸老化萎縮，皮膚明顯暗淡，精神不好。60歲時，激素分泌量只有1歲/5左右。
女性缺乏激素
症狀1：失眠頭痛 表現:失眠、多夢、疲勞、頭痛。晚上催眠的方法都用光了。白天注意力不集中，嗜睡，嚴重影響日常生活。
症狀2：月經不調 性能：老朋友總是不按時出現，要麼提前，要麼推遲。很容易提前說，最多是措手不及，但推遲不安，懷疑手指數日子，或者懷疑避孕套是否有問題。很不容易期待星星和月亮，但發現當它應該離開時，拖延拒絕離開。
症狀3：皮膚老化症狀3：皮膚老化症狀3： 性能:皮膚鬆弛，白皙的皮膚越來越粗糙，毛孔膨脹粗大，連色斑都跳出來搗亂。鏡子裏是標準的黃臉婆。
症狀4:煩躁胸悶 性能：恐慌、易激動甚至狂躁，會因爲一件小事與同事或家人爭吵，總是表現出不快樂，有時難以控制自己的情緒；晚上睡覺會因爲胸悶醒來，嚴重的血壓會像你的脾氣，說臉會翻臉。激素是顏色的原因 從中醫理論上講，人體有腎、肝、脾、心、肺五臟，與激素分泌關係最密切的是肝、脾、腎。腎臟可以調節激素分泌的平衡，首先對體內的一些不良症狀做出反應；肝臟是激素分泌紊亂支撐身體的關鍵；肝臟和腎臟可以正常工作，這完全歸功於脾臟。因此，爲了改善激素分泌紊亂引起的不良症狀，首先從胃脾開始。
原因1：有色食物影響激素分泌
中醫認爲，人是一個統一的有機體，五臟與五行、五味、五色相互融合。不同顏色的食物與人體內臟有陰陽和諧的關係。適當的飲食有助於改善激素分泌。與腎臟相對應的是黑色、天然鹹的食物，與脾臟相對應的是黃色、天然甜的食物，與肝臟相對應的是綠色、酸的食物。
黃色食物健脾：黃色食物能健脾，增強胃腸功能，恢復能量，補充活力，緩解女性激素分泌減弱的症狀。黃色食物對消化系統非常有效，但也有助於記憶喪失。
代表性食物：豆腐、南瓜、夏橙、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋。
大豆：它是一種天然植物雌激素，有助於調節女性激素。它還有助於緩解更年期和月經的症狀，預防與激素有關的癌症。
南瓜：提高能量，補充活力，改善新陳代謝。
夏橙：具有驅風、芳香、滋補作用，能緩解精神緊張症狀。
檸檬：消除疲勞，促進血液循環，增加免疫力，延緩皮膚衰老。
柿子：健脾開胃，潤肺生津，改善心血管功能。
香蕉:強化消化系統功能，清除血液中的毒素，抗抑鬱，提高免疫力。
黑色食物補腎：黑色食物有助於改善與腎臟、膀胱和骨骼密切相關的新陳代謝和生殖系統功能。它可以調節人體的生理功能，刺激內分泌系統，促進唾液分泌，促進胃腸道消化，增強造血功能，對延緩衰老也有一定的作用。代表性食物：黑芝麻、黑真菌、黑豆、蘑菇、黑米、蝦、貝類等。黑米：具有滋陰補腎、補血益氣、增智補腦、增強新陳代謝的作用。黑棗：具有增強體內免疫力的作用。
黑豆:具有補腎、強筋骨、暖胃、明目活力、利水解毒的功效。黑芝麻:具有養腎、健腦潤肺、養血烏髮、抗衰老的功效。
黑木耳：清胃淨腸，增強身體免疫力。
綠色食物補充肝臟：綠色食物含有葉綠素和各種對肝臟健康的維生素。它可以清潔胃，預防便祕，減少直腸癌的發病率。此外，它還可以保持體內的酸鹼平衡，在壓力下加強體質。代表性食物：菠菜、綠紫蘇、捲心菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。菠菜：具有養血、止血、養陰潤燥、抗衰老、促進細胞生長的作用。
西蘭花:能增強肝臟解毒能力，提高身體免疫力，降低乳腺癌發病率。
韭菜:能溫補肝腎，增強胃腸蠕動，散血解毒。
原因2:調節激素，黃色爲動力 健腎健肝健脾是恢復女性活力的祕訣，其中健脾極爲重要
如果脾臟健康，它可以很好地消化和吸收對腎臟、肝臟和脾臟有益的食物，保持激素分泌的平衡，避免身體狀況不佳。因此，黃色的食物材料是補充激素的動力。黃色食物的重要作用不僅反映在身體狀況不好時，而且在通常的一日三餐中，經常吃一些黃色食物，可以增強胃腸功能，改變冷體質，有利於增強代謝功能，保持女性激素分泌能力。
推薦食譜：
南瓜、牛奶、核桃仁是南瓜牛奶粥的主要原料。
檸檬海鮮的主要原料：檸檬、鱈魚、雞蛋。
玉米粥的主要原料：玉米渣、芸豆、冰糖。
