男人吃什麼精子活力強
1.多吃高蛋白食物。精液的主要原料是蛋白質。如果你想增加精液的數量，提高精子質量，你必須補充高質量的蛋白質。高蛋白食品包括瘦肉、牛羊肉、雞蛋、魚蝦等。
2.鰻魚、黑魚、海蔘、蹄筋等富含精氨酸的食物。
3.多吃富含維生素的食物。維生素可以爲精子提供原料，促進精子生成，保持器官不受侵害。特別是維生素E,它可以防止性器官老化，再生空輸精管，增強精子活力。E堅果食品、植物油、麥芽等含量豐富的食品...
4.多吃富含鋅的食物。鋅是形成睾酮的重要物質。如果長期攝入鋅不足，會導致精子稀少和睾丸萎縮。牡蠣、海蔘、鮑魚、泥鰍、蝦、魷魚等食物。
吃啥提高精子活力質量
1.攝入營養元素：確保足夠的維生素C、維生素E、攝入鋅、硒、葉酸、果糖等元素，需要多吃新鮮蔬菜、水果、穀物、堅果;
2.避免偏食：確保蛋白質、脂質和肉毒桿菌鹼的攝入。這些成分是精子和精液的基本成分，也是合成激素，特別是雄激素所需的成分。此外，肉毒桿菌鹼是保證精子活力的重要組成部分。你需要吃更多的肉、雞蛋、牛奶和紅肉不是偏食;
3.減少不良習慣：增加鍛鍊，避免吸菸、飲酒，以免損害精子，特別是大量吸菸者，精子質量會顯著下降;
4.其他：如有少精子症或弱精子症，可在硫酸鋅、葉酸、睾酮、肉毒桿菌鹼、乙酰左旋肉毒桿菌鹼等醫生指導下補充元素。與安慰劑相比，它可以提高精子質量、精子密度和生育率，但應按照醫生的建議使用。
