月經是女性每個月都會經歷的，那麼女性如何在月經期間保護自己呢？在那些日子裏，女性的身體相對較弱，如果不注意會帶來某些身體疾病。那麼，你知道女性在月經期間如何保護自己嗎？下面是小邊告訴你！
一、女性月經如何保護自己？
1、許多女性會出現月經瘙癢症狀，月經瘙癢是一種正常現象，每次老朋友來，一開始沒有感到任何不適，兩天後發現下半身偶爾像蟲子偷偷爬，癢。事實上，在特殊的日子裏，下半身通常是溼熱的，特別是當大量的時候，皮膚長期脫落，自然不舒服，瘙癢也很正常。所以提醒女性朋友不要用手觸摸瘙癢。
2、女性在月經期間最好的方法是保持身體清潔、乾燥，如使用幹網、透氣衛生巾，經常清潔外陰，避免瘙癢、細菌繁殖，引起婦科疾病。
3.當生理期到來時，很多人把下半身包得很緊，以隔離體味，但結果適得其反。封閉越緊，體味越不容易散發，長期積累，異味越大，長期密封會對身體產生一些副作用。因此，在特殊的日子裏，你不能穿緊身衣。
4.太鹹的食物會增加體內的鹽和水分儲存。月經前容易出現頭痛、情緒激動、憤怒等症狀。月經期間不宜吃高脂肪、高能量的食物，而是用清淡的食物，如水果、蔬菜、豆類、植物蛋白等，讓身體清爽，淡化體內原有的月經味道。
5.女性月經時要經常換衛生巾，一般四五個小時。最好每隔2個小時多流量一次～每3小時更換一次有很多好處；此外，每天清潔外陰。月經期間應禁止發生性行爲。月經期間，由於子宮腔內膜剝落，表面形成創傷面。如果發生性行爲，很容易引入細菌，逆行進入子宮腔，引起子宮感染。
6.月經期間不要用沐浴液清潔陰部。月經期間，陰部容易產生異味，尤其是在夏季。但是，用沐浴液清洗陰部是不健康的，或者用熱水反覆清洗陰部是不健康的。相反，它很容易引起陰部感染和瘙癢。由於女性陰道在工作日有輕微的酸性環境，可以抑制細菌的生長，但陰道在月經期間會鹼性，降低對細菌的抵抗力，容易感染。如果不使用專業的陰道清潔劑或用熱水反覆清洗，會導致鹼性增加。因此，需要選擇專業的陰部清潔劑來清潔陰部，尤其是在月經期間。
二、遠離10個經期做不到的事情
1、捶腰
腰痠腿脹的時候，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適。同樣，很多女性月經期間也會習慣性地打腰來緩解腰痠脹。
但這樣做是錯誤的。婦科專家指出，月經期間腰部酸脹是由盆腔充血引起的。此時，打腰部會導致盆腔充血，但會加重酸脹感。此外，月經期間打腰不利於子宮內膜剝落後傷口的修復和癒合，導致出血增多，月經期延長。
2、體檢
月經不適合婦科和尿檢，也不適合血液檢查和心電圖。由於激素分泌的影響，很難獲得真實的數據。
3、撥牙
恐怕很少有牙醫會在拔牙前問你是否在月經期，但你必須知道你不能在月經期拔牙！否則，不僅拔牙時出血量增加，拔牙後口腔也會長時間留下血腥味，影響食慾，導致月經期間營養不良。這是因爲在月經期間，子宮內膜釋放出更多的組織激活物質，將血液中的纖維蛋白溶解酶激活成具有抗凝作用的纖維蛋白溶解酶，體內血小板數量減少，從而降低凝血能力，延長止血時間。
4、飲酒
同樣受體內激素分泌的影響，月經期間女性體內的解酒酶減少，容易喝醉。更嚴重的是，爲了產生分解酶來幫助分解酒精，肝臟負擔明顯增加，在此期間飲酒會對肝臟造成比平時更嚴重的損害，增加肝功能障礙的可能性。
5、K歌
月經期婦女，聲帶毛細血管也充血，管壁變得更加脆弱。此時，長時間或大聲K歌曲可能會因聲帶緊張和高速振動而導致聲帶毛細血管破裂、聲音嘶啞，甚至可能對聲帶造成永久性損傷，如聲音變低或變厚。專業醫生特別提醒女性不要長時間或大聲唱歌。
6、不適宜有
月經期間，子宮腔內膜剝落，表面形成創傷面。如果發生性行爲，很容易引入細菌，逆行進入子宮腔，引起子宮感染。
7.不適合喝濃茶和咖啡
咖啡因含量高，容易刺激神經和心血管，導致月經疼痛、月經延長經血過多等不適症狀。
8.不適合吃冷蔬菜、水果和冷飲
過冷的食物會降低血液循環的速度，進而影響子宮的收縮和經血的排出，導致經血排出不經痛。
9.吃油炸食品
油炸食品也是欺騙女性的一大禁忌。由於體內分泌黃體酮的影響，女性在月經期間皮脂分泌增加，皮膚油膩，毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時，吃油炸食品會增加皮膚負擔，容易出現痤瘡、痤瘡、毛囊炎和黑眼圈。此外，由於月經期間脂肪和水的代謝緩慢，此時吃油炸食品，脂肪也很容易儲存在體內。
10.月經期體育注意事項
月經期間，劇烈運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等，會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經紊亂。一些增加腹壓的力量運動，如舉重和啞鈴，也應儘量避免，否則會導致月經過多或月經延長。此外，由於月經期間子宮口微開，細菌容易侵入子宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不宜游泳。月經期間不宜參加比賽，以免因精神緊張和內分泌紊亂而出現月經紊亂。對於痛經嚴重、生殖器官炎症嚴重的女孩，月經期間最好暫停運動。
但適當的運動對女孩的健康有益無害。例如，一些活動量小、強度輕、運動溫和的運動，如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、排隊等，可以促進血液循環，減少月經期間小腹腫脹和腹痛。同時，它還有助於調整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神快樂，減少月經緊張、易怒等不適。
三、月經期洗澡注意事項
在月經期間，如何洗澡以滿足醫療保健的要求確實是一個非常重要的問題。在分娩期間，婦女幾乎每個月都來月經，每次來潮持續四五天或更長時間。在冬天，每週洗澡並不是什麼大問題，你可以試着避免月經期，但在炎熱的地區或季節不經常洗澡往往是難以忍受的。
事實上，你可以在月經期間洗澡。關鍵是要注意科學的洗澡。在月經期間，它主要容易感染，尤其是水不能進入陰道。一般來說，淋浴或洗澡是可行的，以避免感染。月經期間，子宮內膜脫落，子宮腔有傷口，宮頸微微開放，陰道內有經血停留，是細菌繁殖的好機會。
此時，生殖道局部保護屏障的作用暫時受損，月經期間全身抵抗力下降，盆浴容易使污水和陰道細菌通過宮頸管到宮腔，導致嚴重感染，盆浴當然不能。
需要注意的是，在公共浴室洗澡時，也要注意衣服的擺放，防止交叉感染，特別是內衣，不要與他人混合；清洗盆、毛巾必須特殊，毛巾應定期煮沸消毒，防止感染。
