對於男性來說，想要有好的生育能力，精力旺盛是必不可少的。可是，生活中，我們會經常出現一些傷精的行爲，而自己不知道。看起來像習慣，其實傷害了男性的生育力。
一起來看看哪些因素會影響男性的生育能力。
1、泡溫泉
睾丸是精子產生的主要場所，精子產生過程所需的溫度爲33.5℃-36.5℃，即比正常體溫低1℃-2℃。陰囊是睾丸的保護器官，也是調節睾丸溫度的重要部位，陰囊長期處於高溫狀態，精索靜脈曲張，精子數量減少。喜歡泡澡、泡溫泉，睾丸溫度超過精子產生的最佳溫度，抑制精子的生成，引起無精子、精子少、精子弱等問題，精子畸形率也提高。
2、發燒
有專家表示，發燒一次等於避孕六個月，這意味着由於體內發熱，溫度過高，對男性精子造成極大的損害，需要半年時間才能恢復精子的活力。因此，如果需要準備懷孕的夫婦，發燒後最好隔幾個月再生孩子。
3、穿緊身褲
不要穿緊身褲，當然也不要穿緊身褲。過緊的褲子、合成材料和過高的溫度證明了會影響男性的生殖能力。所以，找一條鬆弛的棉拳短褲吧。
4、長時間坐
長時間騎自行車，長時間坐麻將對生殖系統不利，長時間壓迫睾丸，提高睾丸部位的溫度，不利於精子的生存。美國着名的自行車選手阿姆斯特朗死於睾丸癌。據專家介紹，在不育症、前列腺炎患者中，職業司機最多。這與他們長時間保持坐姿，局部受壓，停止尿液有關。前列腺炎也可能誘發不育症。
5、肥胖
有研究表明，血脂異常的人，精漿中的脂肪成分也可能異常，影響精子的活力、數量、濃度和形態。肥胖傷精絕對不是聳人聽聞，而以色列專家的另一項研究顯示，如果增加不飽和脂肪酸攝入、減少飽和脂肪酸攝入，能夠改善男性的精子質量。這更說明，調整脂質攝入與代謝，可能會影響到男性的生育能力。
6、蹺二郎腿
蹺二郎腿時，兩腿會夾得很緊，陰莖和睾丸被緊緊夾在裏面，局部不透氣，陰莖周圍的溫度逐步升高，高溫環境會直接“熱壞”精子。如果時間過長，還會引起精索靜脈曲張，嚴重者甚至可能影響生育。
男性的生育能力必須學會烹飪飲食
1、吃含鎂的信。
鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男性的生育能力。建議男性早餐吃兩碗加牛奶的燕麥粥和香蕉。含鎂比較的食物有黃豆、土豆、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
2、精氨酸是構成精子生產的主要成分，必須提高精子活動的能力。
富含精氨酸的信物包括海蔘、鰻魚、泥鰍、墨魚和芝麻、山藥、銀杏、豆腐、凍豆腐、花生仁、向日葵、穀物等。海蔘自古以來就被視爲補腎益精、壯陽治療無能的珍品。
3、精子中含有豐富的微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起着不容忽視的作用。
因爲鋅是精子代謝所必需的物質，可以增強精子的活力，所以需要吃牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、桃仁、牛奶、豆類、麪筋、蓮子等豐富的信物。
