腎虛是男性中常見的疾病，很多女性把腎虛的男性稱爲有性功能障礙的男性，使男性感到自卑。那麼，哪些男人容易腎虛呢？男性腎虛該如何補救？
易腎虛的十類人
1、經常抽菸、喝酒的人。
2、生活和飲食往往不規律的人。
3、工作繁忙、精神緊張的人。
4、喝濃茶的人。
5、長時間操作電腦的人。
6、正在康復的患者。
7、長時間坐着的人。
8、性生活頻繁的人。
9、經常吃速效壯陽藥的男性。
10、老年人。
食物與人的性功能有着重要的依賴關係。傳統醫學和現代醫學認爲，選擇有特殊效果的飲食可以達到固精、壯陽、補腎、強身等目的。
腎虛患者日常膳食原則
1、攝入充足的優質蛋白質
蛋白質含有人體活動所需的多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞構成。如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲勞的作用。優質蛋白質的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。
2、注意酶類的補充
酶是體內具有催化作用的特殊蛋白質，能促進人體新陳代謝，有利於健康。如果體內酶類不足，功能減退包括性功能減退，甚至失生育能力。酶存在於各種食物中，烹飪食物時要注意溫度不要太高，時間不要太長，可以用炸、烤、煎等烹飪方法，以免酶被破壞。
3、適量提供脂肪
近年來，隨着人們健康意識的增強，很多成年男性擔心攝取脂肪和膽固醇會導致肥胖、心臟病等，所以很多人都有害怕脂肪的心理吃素。但是，從維護功能的角度來看，必須適當攝取一定的脂肪。長期素食者會影響性激素的分泌，不利於維持性功能。脂肪不足不僅會影響精子的生成，還會導致性慾下降。
4、注意補充與性功能相關的維生素和微量元素
現代醫學研究表明，人體內缺鋅，精子數量減少，畸形精子數量增加，性功能和生殖功能減少，甚至不育。
維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，且對精子生成和提高精子的活動均具有良好的效果。禽蛋、乳製品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿蔔、南瓜、甜薯、幹辣椒、西紅柿中含有維生素A，谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中含有維生素E。
除了日常飲食補腎外，補腎的中藥是什麼？
哪些中藥材可以補腎壯陽？
1、何首烏
何首烏對肝腎陰虛之腰膝痠軟，鬚髮早白有療效，凡是腎陰虛導致頭髮早白，腰膝軟弱、筋骨痠痛，遺精，可當藥膳食用。
2、枸杞子
枸杞子具有補腎養肝、益精明的目的，肝腎陰虛的症狀均可食用。
3、杜仲
杜仲具有補肝腎、強筋骨的作用，對腎陽虛引起的腰腿痠痛、腳無力的人可以煮湯喝。
4、鹿茸
鹿茸是補腎、益精血、強筋骨的好產品。對腎陽不足、精血不足的陽痿早泄有很好的效果。
