良性乳腺增生不會對身體造成任何傷害，但長期不良護理可能會惡化，甚至引起乳腺癌，因此在生活中要保護乳房，防止乳腺增生。
如何預防乳腺增生的發生？
1、保證充足的睡眠
每天保證8小時的睡眠時間，有助於調節內分泌，使身體細胞發揮其功能，使器官正常運轉，提高身體免疫力和抵抗力。
2、保持和諧性生活
維持和諧性生活可調節內分泌，刺激妊娠激素分泌，提高乳腺保護和修復能力，同時性生活達到性高潮時，加快身體血液循環，避免乳房血氣運行不良增生問題，夫妻雙方維持性生活的和平和規律。
3、母乳餵養
孕期和母乳餵養是防止乳腺增生的最佳方法，孕期孕激素分泌充足，有利於保護和修復乳腺，母乳餵養可促進乳腺充分發育，斷奶後退化良好。一般30歲以上未婚未育或者哺乳少的女性容易患上乳腺增生，乳腺屬於性激素的器官，容易受到內分泌環境的影響而呈現變化。
4、積極烹飪月經
月經紊亂的女性容易患乳腺增生，應立即用烹飪內分泌的方法烹飪月經，是防止乳腺增生的最佳方法之一。
5、實現低脂肪飲食
選擇低脂肪高纖維素的飲食原則，平時多吃全麥的食品、蔬菜和豆製品，有助於提高身體的新陳代謝，減少對乳房的不良刺激，同時控制動物蛋白的攝取量
6、千萬不能使用含有雌激素的面霜和藥物
有一部分女性爲了皮膚的美白，會長期使用各種含有雌激素的面霜，這樣會導致身體裏面的雌激素水平增高，久而久之會誘發乳腺增生。另外，一部分女性用吃避孕藥的方法選擇避孕，避孕藥中含有的雌激素多，容易引起內分泌失調，病情惡化。
7、多補充維生素和礦物質
如果身體缺乏維生素B、維生素C和鈣等礦物質，維生素E的合成會受到一定的影響，乳腺會受到其他激素的過度刺激，從而出現增生問題。
8、保持良好心情
只要心情好，卵巢的正常排卵就不會受到阻礙，妊娠激素的分泌也不會減少，乳房的血液循環就會更加順暢。心情不穩定容易抑制卵巢排卵功能，孕酮減少，雌激素增高。
溫生活中養成良好的生活習慣，保證每天8小時的睡眠時間，避免熬夜，注意乳房的護理。
