更年期綜合徵是女性常見的現象，而且是必要的過程，更年期綜合徵發生後，我們必須認真面對，特別是合理烹飪，飲食尤爲重要。
更年期綜合徵需要治療嗎？
更年期是一個自然的生理過程，但是可以導致病理性的結果，出現各種不適症狀或者疾病，會帶來一系列的嚴重併發症，所以嚴重的更年期綜合徵需要治療。
特別需要注意的是，更年期不要濫用健康食品，健康食品的種類很多，但健康食品不能代替藥品的治療。健康食品有很多不確定因素。真正有效的健康食品中一定含有雌激素，危險在所謂的健康食品中添加雌激素是有效的，但是含有多少雌激素很難評價，有一定的危險性。特別是對閉經期初期雌激素比較高的女性，危害很大。
女性更年期吃什麼好
1、蛋白質:爲了減緩人體組織的老化，平時必須補充含蛋白質的食物。那個可以很好地保護身體組織。例如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、家禽和豆製品。
2、碳水化合物:進入更年期後，女性應注意補充複合型多糖類非常重要，除此之外還有澱粉類和食物纖維。澱粉含有很多維生素和礦物質，食物纖維有助於消化。如米飯、全穀類、甘薯、玉米、新鮮蔬菜等。
3、礦物質:礦物質在我們人體中有很多效果。例如，調節生理功能，增加酶的活性，有助於皮膚頭髮的生成代謝等。因此，女性在更年期必須注意補充含礦物質的食物。如大骨湯、豆腐、肝臟、紅肉、豬血、海藻、豆類、堅果等。
4、維生素:補充維生素對更年期的女性也很重要，我們的人體不能自己合成維生素，只能通過食物的攝取補充維生素。例如胡蘿蔔、肝臟、全穀類、酵母、雞蛋、芝麻、海鮮等。
女性更年期不能吃什麼
1、桂皮:中藥肉桂是藥食兩用的調味料。性熱，味道甜，有利於火溫陽的工作，但性熱幫助火，香氣乾燥傷陰，辛散血的缺點。陰虛火旺的女性更年期綜合徵者，不要多吃。誤食一定會加劇內熱的症狀。
2、炒米:又稱爆米花。爲了香味乾燥傷害陰性食物，陰虛火旺盛的更年期綜合徵者不吃。清代食醫王孟英說:炒米香，性乾燥助火，不是中寒便瀉者。此外，爆玉米的花性和爆米花也應該避免食物。
3、辣椒：性大熱，味辛辣，是着名的大辛大熱的刺激性食品，極易傷陰動火。故《隨息居飲食譜》中說：“陰虛內熱，尤宜禁食。”女子更年期，多屬肝腎陰虛，內火偏旺，本節宜忌原則中強調忌辛辣刺激性食物，所以，辣椒尤當忌吃。
女性更年期食療
1、清蒸枸杞甲魚
原料:甲魚一隻(約500g)，枸杞50g。製法:首先宰殺甲魚，去除內臟，將枸杞子放入甲魚腹，放入砂鍋中，加入適量的清水蒸l小時，加入姜、蔥、辣椒、黃酒等調味料即可。
用法:吃甲魚喝湯，分兩天服用，連續服用10~14天。效果:滋腎陰，清虛熱。適應症:適用於更年期綜合於虛火旺盛的人。
2、桑葚膏
原料:桑葚子500g，冰糖200g。製法：將桑椹子加水適量煮至極爛，放入冰糖文火熬成膏。
用法:每天2次，每次2勺，用熱水沖洗。功效：滋補肝腎，養血明日。適應症:適用於更年期綜合症肝腎損失者。
3、桑莓菊茶
原料:桑葉、菊花各30g。用法:用水煎茶喝。
效果:清肝明目，降低血壓。適應症:適用於更年期綜合徵肝陽上亢者。
4、石決龍粥
原料:石決明、龍骨、牡蠣各30g、糯米100g、糖適量。製法：將60ml，煎煮1小時後取汁，加入糯米及適量水，煮成粥，再入紅糖即成。
用法:每人一劑，分兩次服用，連續服用5~7天。效果:平肝潛陽，安神明天。適應症：適用於吏年期綜合症肝陽上亢、心悸失眠患者。
