男性隨着年齡的增長，性功能和身體器官功能衰退，特別是30歲以後的男性，性生活中舉而不堅的可能性很高。所以很多人開始關注性生活保健。若夫妻共同協助做做“牀上操”，對於男性的性功能還有勃起有很大益處。
牀上操的具體做法：
1、男方坐在牀邊，女方協助男方轉動頭頸五分鐘。這樣，大腦可以放鬆，通過運動適度刺激脊髓，激發神經功能。
2、男方坐在牀邊，由女方協助來回扭轉上身，並且儘量將雙肩向後牽引。男性俯臥牀，女性用指壓法按摩頭後兩側的頸窩。
3、人體骶尾部密集很多重要的穴位，女方可用指壓法按摩男方骶尾部，指壓的同時，男方兩足向上擡起，可很好地刺激勃起反射系統。
4、男性仰臥牀，雙腳心相對合近，雙腳屈膝外展，在女性的協助下，儘量把雙膝靠近牀。經常練習這種操作可以有效刺激勃起中樞神經興奮。夫妻合作的體能活動也能消除心理緊張感，治療心因性陽痿也有效果。
