男性的壓力越來越大，特別是工作時間一次，坐的時間太長，腎虛容易，必須好好補充。男性腎虛會影響夫妻生活的和諧，爲了保持健康，男性補充腎臟很重要。腎虛的人適合吃什麼補腎？通過簡單的食療方法，可以發揮良好的補腎效果。
腎虛的男人該怎麼補？
黑豆
有暖胃、明目活血、利水解毒的效果。也是滋潤肌膚，烏須黑髮的好產品。富含優質蛋白、Vb族和Ve，還含有核黃素、黑色素。有助於防止老化，增強活力，美容養顏。
黑芝麻
富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量爲植物食品冠，可去除體內自由基，抗氧化效果顯着。腎虛的男人應該怎樣補充？黑芝麻有延緩衰老、消化不良和白髮治療的作用。
黑米
有健脾暖肝、補血益氣的效果。維生素B1和鐵的含量是普通米的7倍。冬季食用有助於補充人體微量元素。用它煮八寶粥時不要加糖。
黑蕎麥
可藥用，具有消食、化積、止汗的功效。除了富含油酸、亞油酸外，還含有葉綠素、盧丁、煙酸，具有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。腎虛的男人應該怎樣補充？黑蕎在人體內形成血糖值的高峯比較晚，適合糖尿病患者、代謝綜合徵患者食用。
黑棗
含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認爲棗性溫甜，具有補腎養胃的效果。
黑木耳
中醫認爲具有清肺益氣、活血益胃、潤燥補身的效果。目前研究表明，黑木耳膠體具有較強的吸附力，可清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小板數量。
男人補腎關鍵在日常
腎陰之水人人都要重視養護。除了適當用藥外，日常保養更爲關鍵。
性生活要適度，不勉強，不放縱。
飲食方面:無疲勞時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、棗、烏雞等消化不良者多喝酸奶，多吃山楂平日要保護腎臟多吃韭菜、海蔘、人蔘、烏雞、鴿子等。
經常進行腰部活動，這些運動可以使命門健康，補充腎臟。也可以做更多刺激腳心的按摩。中醫認爲，腳心涌泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩涌泉穴，可以補充腎臟，強身健體，防止早衰，舒適肝臟，清潔喉嚨，促進睡眠，增進食慾。
充足的睡眠也是恢復精神的重要保障，工作更加緊張，家裏的煩惱更多，到了該睡覺的時候也要按時休息。
