人到了中年，生理功能老化，性生活也越來越無味，與夫婦的身體素質和功能密不可分。下面小編教你一套性保健操，可以幫你有效提升性能力，改善你的性健康狀況，使你在牀上更加如魚得水。
夫妻性保健操，一能達到健身的效果，二能鍛鍊身體的各個部位，達到防病強身的功效。在這個動作中，夫妻倆一起訓練，設計了很多對抗訓練，感覺PK比較，容易繼續下去。
1、燕飛。人過中年後，很多人容易得到五十肩，有時擡起胳膊有點困難。女人站在前面，男人站在後面，都朝着前面，女人雙臂向兩側慢慢擡起，男人把手放在女人的胳膊上，對抗。當她手往上擡時，他就給她一些柔和的壓力，有點阻止她往上擡的味道，當女方雙手上擡平肩時，男方就稍微用力往下壓，女方則稍向上用力，總之，兩人都是往相反的方向用力。
2、胸部對抗練習。這個動作有利於練習胸大肌，男性胸大肌是魅力的象徵，女性胸大肌支撐乳房健康，防止乳腺癌的發生。具體動作是，女性雙手握拳，向上平舉，手臂與肩平齊，這時，男性面對女性站立，雙手握拳，放於女性兩手之間，開始進行對抗訓練，女性雙拳往內用力，男性則稍微用力往外擠。
3、埃菲爾鐵塔。這個動作對腰部的鍛鍊非常好。首先是男生站立，雙手十指交叉，往上擡頭，女生背對着男生站立，雙手往上抓住男生的胳膊，這時雙方配合左往右一起彎腰，兩人站立的形態就像一座聳立的埃菲爾鐵塔。
4、印度瑜伽。兩人面對面站立，慢慢蹲在馬步狀態下，雙手合十，隨着身體慢慢直立，合十的雙手慢慢擡起頭，在身體兩側打開，重複。這種動作對四肢、腰等部位有很好的鍛鍊效果。
