中醫說脾虛便瀑布，中國人應以五穀雜糧爲食，現以肉食爲主，長期以來傷害脾胃。所以，大便不成型意味着脾虛，也意味着體內有溼氣。
1、吃飯時，腸胃不好
到該吃飯時，沒有飢餓感，而且什麼都不想吃？吃點東西會感到胃脹嗎？吃飯的時候有隱隱作嘔的感覺，好像吃的東西自己上去了嗎？
專家指導:中醫五行認爲脾具有土特性，土容易吸水，溼氣進入體內容易傷脾。自檢脾胃功能，就能發現你是否脾溼。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內的各種食物和水液，把這些物質轉化爲能夠被人體利用的營養物質，爲細胞新陳代謝提供能量。大多數人在夏季溼熱的環境中，都會出現食慾和消化功能下降。但是，也有食慾不受影響的人，有很強的飢餓感，但是吃了之後很快就會感到飽腹，這是胃強脾弱的表現，也是脾溼的候補。
2、清晨洗漱時，看臉色和舌苔
清晨眼瞼腫脹，下眼袋？照鏡子時發現自己舌苔厚膩？舌頭胖，舌頭邊緣有明顯的牙痕嗎？
專家指導:確認脾臟是否溼，最正確的方法是看舌頭的形態。健康人平時養成定期觀察舌頭的習慣，比較中醫舌頭診斷的照片，就能發現自己健康問題的線索。夏天，脾臟溼的人經常感到嘴裏發粘，臉色暗，變黃。
3、上廁所時，看大便形狀
大便腐爛不成形？大便基本成形但柔軟，大便結束後總是粘在廁所裏難以沖走嗎？總是有排不出大便的感覺嗎？
專家指導:確認脾臟是否溼，最方便的方法之一是看大便。正常的大便是香蕉一樣柔軟適度的條形。像過度成熟的香蕉一樣，外形柔軟粘稠的大便是脾溼的表現，表明身體消化功能異常。體內溼氣過重時，小便往往表現爲尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是溼氣的顯現。
4、感覺一下，你的體態
飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加？關節僵硬，起牀時全身痠痛？下肢浮腫了嗎？
專家指導:溼氣重的人短期內體重可能明顯增加，表現爲肥胖的體徵，更嚴重的人出現下肢浮腫等問題。
5、工作時，要看精神狀態
有沒有悶悶不樂的感覺，想長時間呼舒適？感覺四肢和身體沉重，全身痠痛？身體特別疲勞，不擅長活動嗎？活動時關節緊，似乎不靈活？有頭暈，頭腦不清爽的感覺嗎？容易睏倦，有時記憶力會下降嗎？
專家指導:古人說脾氣虛弱，肺氣先絕，說明脾氣與肺的功能相關，相互影響。脾氣虛弱到一定程度，肺金失養，容易出現短氣、少氣、動作促進等肺氣虛弱的表現。
自我檢查提示:
如果天氣發生以下變化時，體內溼氣過重:胃腸不好，精神不振，四肢沉重，皮膚出疹，雀斑惡化。
5種去除體內溼氣的方法
第1招:越懶越運動
體內溼氣重的人大多是油膩的飲食，缺乏運動的人。他們身體沉重，四肢無力，不想活動，但越不喜歡運動，體內積存的溼氣越多，隨着時間的推移，溼氣必然會進入脾臟，引起一系列疾病。
運動可以緩解壓力，促進身體器官的運行，加速溼氣排出體外。跑步、健步、游泳、瑜伽、太極等運動有助於活化血氣循環，增加水分代謝。
第二招:飲食清淡適量
胃腸系統與營養和水分代謝有關，最好的方法是適量均衡飲食。酒、牛奶、甜味等油膩食物難以消化，胃腸膨脹容易發炎。甜食油炸會使身體產生過氧化物，加重炎症反應。
生冷食品、冰品或涼性蔬菜會使胃腸消化吸收功能停滯，不應頻繁食用。例如，生菜、沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等，烹飪時最好加入蔥、姜，降低蔬菜的寒冷性質。
第三招:避免環境溼氣
我們體內發生溼氣，除了自己代謝的問題外，大部分與環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡地板。地板潮溼，容易侵入體內，四肢疼痛。2.在潮溼的雨天減少外出。3.不要穿溼衣服，不要蓋溼被子。洗完澡後，要充分擦乾身體，吹乾頭髮。4.如果房間裏的溼氣很重，建議打開更多的窗戶通風。如果外部潮溼也很重，你也可以打開風扇和空調，用這些電器來保持空氣對流。
第四招:薏苡煮粥，淮山煮湯
去除體內的溼氣，其實我們經常吃的食物很多。例如薏苡，性味甘冷，有利水消腫、健脾除溼、舒筋除癱、清熱除膿等效果的紅豆性平、味甘酸、健脾止瀉、利水消腫的效果，薏苡和紅豆加水煮熟後食用，有利尿、除溼、美容的效果。
另外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等，放入煮湯材料中，煮粥、煮水喝，利尿、除溼，對浮腫的人特別有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適合尿多的人吃。
第五招:妙用蔥、姜、蒜逼近體內溼氣
蔥、姜、蒜不僅是家庭常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如，我們可以在家裏煮熱薑湯，用薑湯的絕妙效用驅散體內的溼氣，全身出汗後，疾病就會緩和，這種方法也適用於雨後預防感冒。
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所謂溼邪物，是指這種食物進入肚子後，人會產生內溼，出現膨脹痛、食慾差、身體重等不適症狀。這時候該如何去溼氣？這成爲了養生的一個重頭戲。
