前列腺對男性健康起着非常重要的作用，因此需要男性朋友們的細心照顧，今天介紹的按摩保健法對保護男性前列腺非常好。而且，這種按摩方法有助於提高男性的性能力。
學會按摩前列腺 保健康還能提升性能力
1、利用淋浴進行“陰莖按摩”
入浴時，最好利用淋浴進行陰莖按摩。“淋浴按摩”是指在陰莖根部周圍用蓮頭浸泡溫水，恢復睾丸“能量”的效果很好。
勃起就像肩膀痠痛一樣，支撐陰莖的韌帶和神經都相當疲勞。勃起時間越長，疲勞越重。當然，像肩膀疼痛需要按摩一樣，性生活後，陰莖根部韌帶、神經、腹股溝管按摩刺激會改善血行，儘快恢復睾丸和陰莖疲勞。
不僅是腹股溝，下腹部、臍周圍、腹股溝下部也有很多重要穴位。用淋浴充分加熱這些部位更有效。淋浴和全身洗澡不同，因爲淋浴可以集中加熱穴位。當然，最好是淋浴的水壓強。
2、採用“陰莖指壓法”加強性能力
如前項介紹的“陰莖按摩法”，經常採用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可有效提高性能。指壓法操作簡單，即反覆用手指抓住陰莖。這樣可以增強陰莖神經、血管等的活性化。這就像人們在寒冷時反覆搓手或握拳可以改善手指的血液循環，使手指變紅變暖一樣。
反覆用手抓住陰莖會導致陰莖勃起。陰莖勃起不必介意繼續按摩。早晚可以在牀上按摩。作爲性交前性愛撫的一環，有助於建立友愛積極的環境氛圍。
如果能配合上面介紹的“空冷式”或“冷、熱水交替式”的鍛鍊方法進行陰莖指壓按摩，就能得到一箭雙鵰的效果。重要的是持之以恆。
3、手指刺激運動具有強烈的陽光效果
強烈的陽光最重要的一點是改善全身，尤其是下半身的血液循環。血液循環不良的話，身體的某個地方會發生血淤積症，人體的能量和耐久性會下降。因此，有必要採用各種方法給人體適當的刺激，活躍體內新陳代謝，改善血液循環。
其方法之一是對食指的刺激。該方法具有不受場合時間限制等優點，非常容易實施。
例如，早晚工作結束乘公共汽車時，用食指勾住車內的扶手和吊環，或者在業餘時間用雙手的食指反覆牽引，或者用傘柄和高爾夫球杆按摩食指，用雙手的食指勾住棍子和竹竿，同時上半身左右旋轉。
這是因爲食指是人體經絡“大腸經”的通道，食指尖端是“商陽”穴。從醫學角度來看，刺激這個經絡穴位，具有明顯的強壯陽光效果，能夠維持精力充沛的性生活。方法簡單便宜，不受時間地點的限制，請試試。
4、冷熱水交替浴可以提高中老年男性的性功能
這是提高男性性功能的古老鍛鍊方法。使用冷熱水交替洗澡時，最好在洗澡盆內充分溫暖後再洗澡，陰部加入冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮後再洗澡。這樣重複3~5次即可結束，每天堅持“交替浴”的話，中年以後的男性精力充沛，功能增強，減輕疲勞感，這種冷熱水“交替浴”，使用淋浴用的蓮花頭，效果不變。
5、按摩陰囊有增強男性精力的效果
爲了提高男性功能，養成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一，經常按摩，睾丸會改善循環。因爲睾丸可以經常供應新鮮的血液，所以睾丸的功能當然會增強，男性的精力會提高。
按摩一天一次，每次2~3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睾丸。時間過長，刺激過強，反而會降低睾丸功能。請注意，“太多了”只能適得其反。
按摩最好每天一次，養成每天一次的習慣比偶爾更有效。
