孩子成長髮育階段，怎麼讓孩子快高長大，一直是父母們關心的難題，特別是在這一修長美腿的時期，小寶寶可以長高，不但是遺傳基因難題，也有後天性的營養成分提供。下面一起看一下推動孩子長高的方式與協助孩子長高的營養餐食譜吧！
推動孩子長高的方式
1、每日一杯奶製品
生活上要留意營養成分，在少年兒童成長髮育全過程中，蛋白很重要，魚、蝦、豬瘦肉、蛋禽、花生仁、豆類食品等都含有蛋白質食物，每日一杯奶製品是提高的竅門。鋅是個子提高的主要因素，多攝取有關食材，可防止因欠缺鋅而導致的個子矮小。易消化吸收的含鐵類食材是畜類食材，如生豬肉、牛羊肉、牛肉、蛋白質食物等。
2、充裕、高品質的睡眠質量
推動身體長高的生長激素——生長激素在休眠狀態下的分泌是保持清醒情況下的3倍上下，生長激素代謝的高峯時段在晚上10點～零晨2點中間，入眠後35～45分鐘逐漸分泌提升，因此 最好是在9～10點以前唾覺，每天晚上確保孩子有9鐘頭之上的深度睡眠時間，高品質就是指孩子的睡眠好些，深度睡眠時間要充足長，並且，睡眠質量時肌肉放鬆，有益於骨關節和人體骨骼屈伸。
3、高度重視健身運動鍛練
體育競賽可提升人體基礎代謝全過程，加快血液循環系統，推動生長激素代謝，加速成骨細胞生長髮育，有利於身體長高。鍛鍊身體應儘可能挑選拉單槓、跳蠅、籃球賽等豎向健身運動，均有利於孩子人體長高。
4、培養早起早睡習慣性
睡熟情況下，每晚10—12點和早晨5點上下，是生長激素代謝的高峯時段，因而少年兒童應在晚上9點前入眠，早晨6：30或7：00之後醒來，以確保生長激素能夠更好地代謝。
推動孩子長高的營養餐食譜
1、豬骨頭菠菜湯
取新鮮豬脊骨350克，西蘭花200克。豬脊骨帶有鎂、鈣、磷、鐵等多種多樣碳酸鹽，西蘭花中帶有相對應的酶，因而對填補鎂、鐵、鈣、磷等無機物原素實際效果不錯。
2、牛乳薏米紅豆粥
稻米100克，小紅豆20克，薏仁米20克。將稻米在鍋內等到盛開爲度就可以。牛乳含有孩子成長需要的蛋白和鈣。
3、鱅魚芹菜粥
鱅魚類1OO克，萵筍50克，紅蘿蔔25克，核桃肉25克，稻米1OO克，蔥段、鹽少量。稻米洗乾淨人鍋，放適度的水，再放入核桃肉、紅蘿蔔、萵筍等原材料，快煮開時，放入魚類，攪拌，再次煮開截止，最終放入少量鹽攪拌就可以。鱅魚芹菜粥有利於少年兒童成長髮育，爲少年兒童填補人的大腦動能，健全中樞神經系統。
4、黑與白甜豆
白豌豆、大黑豆、大棗、老紅糖、純蜂蜜各少量。將白豌豆、大黑豆、大棗各自自來水炮一個夜裏，泡發後煮開。另燒一鍋水，放入適當老紅糖燒開後，倒進煮好的豆類食品，收溼料汁。最終再放入純蜂蜜浸三十分鐘。
