很多家長擔心孩子營養不足，很影響孩子長高，因此就各種給孩子補充營養，但是營養過剩對孩子身體也是有影響的。營養過剩也會導致孩子長不高嗎？怎樣才能正確幫助孩子長個兒？下面本站小編帶來介紹。
營養不足會導致孩子個矮，但營養過剩同樣可能導致孩子長不高。專家表示，近年來不少孩子因營養過剩發育提前，過早地促進骨骼發育，使身高生長提前停止。
此外，營養過剩易對少年兒童造成體重超標、兒童性早熟等不良影響。專家提醒，兒童青少年應注意營養均衡，養成健康飲食習慣。
很多父母爲了讓孩子長高，從小就給孩子補充各種營養素，飲食上也是投入很多，但是凡事過猶不及。
我們體內的各種營養物質是以“動態平衡”的方式存在的，也就是說，蛋白質等六大營養素的攝入量和消耗量成對應關係。以蛋白質爲例，如果孩子攝入蛋白質超出需求量，那麼過量的蛋白質非但不能被孩子身體吸收，反而在分解的過程中會增加其他器官的負擔，影響其他營養的消化和吸收。
同時，蛋白質的消化吸收會消耗一定的熱量，如果過度攝入，會增加額外不必要的熱量消耗，從而影響孩子生長髮育。
1、營養均衡
小孩的生長髮育離不開合理、充足的營養物質，在兒童的飲食中，要注重營養均衡，不要長期攝入單一的食物，應該要多樣化，葷素搭配，每天要攝入足夠的熱量和營養元素，包括優質蛋白、膳食纖維、維生素、脂肪等。
牛奶是優質蛋白的常見來源，此外瘦肉、魚類等海產品也富含豐富的蛋白質，隨着生活的改善，現在的小孩幾乎也不缺少蛋白質，但是卻常常忽略維生素的攝入，尤其是偏食的小孩，很容易造成缺乏維生素和纖維素等，因此，要想小孩攝入全面均衡的營養，飲食中要做到不要挑食和偏食。
2、適當的做一些體能訓練。
訓練也會起到使寶寶長個子的效果，因爲寶寶如果多加鍛鍊的話，將體內的能量消耗完之後，就會有效的增加食慾使攝入的營養很好的吸收，從而就會使寶寶得到可以長個子目的，也會使身體的抵抗力有很大的提高。
3、補鈣。
影響身高的關鍵營養素包括鈣、鋅、維生素A、維生素D以及維生素C，這些營養素如果長期攝入不足，都會影響孩子骨骼生長。
在我們日常飲食中很難直接獲取維生素D，因此一般需要根據年齡額外補充維生素D，這樣才能讓鈣真正被人體吸收，達到長高的效果。此外，多曬太陽也可以促進鈣的吸收，小孩可以適當多到戶外走動，適當接受陽光的照射。
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