懷孕中期的孕媽媽常常於晚間睡眠質量時，小腿肚或大腿根部的肌肉痙攣、痛疼。這種忽然產生的、討厭的和痛性的肌肉痙攣，可能是因爲鈣、鎂欠缺或是是輕度的循環系統阻礙造成的。因胎寶寶必須 很多的鈣來生長髮育人體骨骼，因此 導致媽媽身體缺少鈣;夜裏溫度低，故較大白天更易產生。
防止和改進的方式：
提升富鈣食材、乳製品和墨綠色蔬菜水果的攝取。
按醫生叮囑服用兒童鈣片，與醫師討論補鈣補鋅難題。(一項德國的研究發現，內服填補鎂有利於緩解筋攣的比較嚴重水平，但應請醫生檢查後再做填補)。
如果你伸展、往上彎折腳底，腳跟向外推(而不是偏向趾尖)能夠 防止腿抽筋。有時候，當抽筋一開始時，你還可以做這類伸展姿勢。或試一下輕輕地推拿以減輕抽筋。
針對顯著的抽筋，緊握靠背做爲適用，站直使腿後側全身肌肉伸展，髖骨稍往前並彎折，腿部伸直，勻稱地深吸氣。還可以半倚在牆壁，腳底立在木地板上，手臂伸直，稍前伸，兩手掌抵着牆。
睡眠質量前腳底按摩部，或將足部擡高再睡。大白天行走不必高跟鞋，也不必站起太久，避免 大腿肌肉過度疲憊。
