鈣是人們身體成分當中一種不可缺的元素，尤其是對於孩子更是不可缺的，鈣能夠強健孩子的骨骼發育，讓孩子快高長大。如果孩子缺了鈣，身體的發育就不夠完整，容易出現一些缺鈣而引起的症狀，那麼7歲的兒童補鈣應該吃什麼好呢？
7歲兒童補鈣吃什麼好
補鈣從食補和藥補雙管齊下，效果最佳，平時飲食補鈣宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻。首先要確保鈣質和維生素D的雙重吸收。從生活中可以攝取這兩種物質，沙丁魚,鯊魚,動物肝,蛋黃等動物性食品及魚肝油製劑中蘊含維生素D。生活中雖然有很多含鈣量高的食物，但是我們無意中也會有很多情形造成鈣的流失，可以選擇兒童鈣片，服用簡單還可以量化，或是直接服用幼兒魚肝油，幫助鈣的吸收。
7歲兒童缺鈣了會怎麼樣
鈣時不僅會影響骨骼健康，還會引發佝僂病、骨質疏鬆、骨折、免疫疾病。如果孩子出現入睡困難、入睡後愛啼哭易驚醒、入睡後多汗、腿型呈“X型”或“O型”、厭食偏食，學步晚出牙晚、容易感冒等，要警惕缺鈣的發生。孩子缺鈣時別過度擔心，服用鈣劑補鈣是目前常用的解決方法。服用後既能有效保護嬰幼兒的骨骼健康，防治小兒佝僂病，軟骨病，促進兒童生長髮育，還能減少反覆呼吸道感染的發生率。多戶外運動曬太陽。
父母從小就要注重兒童的補鈣，在兒童的整個發育過程當中鈣是不可缺的。補鈣的方式多種多樣，但是補鈣的同時也要確保鈣質要被吸收掉，那麼就特別需要維生素d了，我們常說的曬太陽時可以促進維生素D的合成和鈣質的吸收的，所以兒童也可以多曬太陽喔。
