冬天身體的熱量散失很多，我們飲食中的熱能需要相應增加。爲了子適當增加主食，多吃冬天的節日食品。在這裏，一個接一個地爲你排名前四的兒童冬季食品。
NO.1富含維生素的食物
冬季，孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能攝入足夠的維生素，就能有效增強他們身體的免疫機能。
蔬菜:白菜、白菜、蘿蔔、豆芽、油菜、生菜等綠葉蔬菜維生素含量豐富。
此外，兒童應多吃甘薯、土豆等甘薯類食物，富含維生素c、維生素b和維生素a，紅心甘薯含有更多胡蘿蔔素。多吃薯類，具有清內熱、病毒的作用。
動物肝:動物肝，如豬肝富含維生素a。對幼兒來說，最好每週吃兩次豬肝。家長可以用豬肝和其他動物食品混合煮。例如，豬肝丁和鹹肉丁、生肉丁、蛋塊混合煮、豬肝炒肉片等。把豬肝做成白切豬肝片和鹵素片，孩子還沒吃飯的時候，洗手吃也是個好辦法。
NO.2含有高食物纖維的食物
食物纖維可以調節人體的吸收和排泄，使大便順暢，對體內毒素的排出非常有利，還具有控制體重的作用。
粗糧:讓孩子多吃玉米、穀子、麥片、燕麥等粗糧。
豆類食品： 例如黃豆、紅小豆等豆類食品。但是，大豆吃多了容易膨脹，所以應該讓幼兒多吃豆腐、豆乾、腐竹、豆芽等豆類產品。
蔬菜:菠菜、芹菜等蔬菜含有很多膳食纖維。
NO.3菌藻類食物
在日常生活中，一些常見的菌藻類食物含有豐富的人體所需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助於提高兒童的抵抗力，提高身體的全面素質。冬天可以讓孩子多吃這樣的食物。
菌藻類食物:蘑菇、猴頭、銀耳、海帶、紫菜等。
市場上銷售的海帶有鹽乾燥、淡乾燥、溼海帶穴如海帶絲之類?雪。鹽幹或淡幹海帶在烹飪前用水洗，海帶含砷高嗎？穴每公斤可達35~50毫克雪，用水沖洗，把砷溶於水，浸泡12~24小時，經常更換水，砷的含量會降低到安全標準。
NO.4潤燥食品
冬季氣候乾燥，多吃潤燥食品，對兒童健康有益。
蘿蔔具有很強的排氣功能，可以止咳化痰，潤喉，降低呼吸食慾，除去幹燥生津，清涼解毒。俗話說冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫開藥方，也就是說蘿蔔具有良好的保健功能。吃蘿蔔的花樣很多，可以生吃、涼拌、炒菜，也可以做湯。
冬瓜味甘涼，具有清熱止渴、利水消腫等效果，可用於咳痰多、心煩等。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等也有潤燥的作用。
