鈣，鐵，鋅這些元素都屬於人體生命活動的重要元素。不僅僅成年人要補鈣補鋅寶寶也要補鈣補鋅。不同年齡階段的寶寶都要補鈣補鋅。所以兩歲寶寶需要補鈣補鋅。那麼，寶寶補鈣吃什麼好呢?補鋅吃什麼好呢?我們一起來看看吧。
兩歲寶寶補鈣吃什麼好
第一，牛奶。牛奶營養豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。故牛奶被稱爲最“接近完美的食品”，最理想的天然食品。
第二，奶酪。奶製品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量爲:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
第三，橙汁。橙子被稱爲“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司（約226克）橙汁所含的鈣（300毫克）相當於一杯牛奶中鈣的含量。
第四，豆類食品。豆類的營養價值非常高，大多豆類都含有數量可觀的鈣質。但媽媽請緊記，一歲以後的幼兒才能喝豆漿，防止一次喝得過多，以免蛋白質過敏。
第五，綠葉蔬菜。寶寶應該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜；嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。
兩歲寶寶補鋅吃什麼好
最好的補鋅辦法是通過食物補鋅。其具體方法：首先，提倡母乳餵養。其次，多食含鋅食物。富含鋅的食品有牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等。再次，克服偏食習慣。膳食要多樣化，少吃精製食品，如精白米、精面等。想要快速補鋅可以選擇第三代生物類的補鋅產品例如伊分子鋅硒寶片，酵母蛋白鋅，活性高，對腸胃沒有刺激，吸收也較好。
綜上所述，寶寶補鈣補鋅對於寶寶的發育成長有着不可替代的作用。以上這些食物都是可以很好地補鈣補鋅，朋友們需要可以嘗試一下哦。寶寶補鈣，爸爸媽媽也可以考慮一下蝦皮，因爲蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，鈣含量非常豐富。
