陳倩 主任醫生 北京大學第一醫院婦產科醫生辦公室副主任，我國圍產鍼灸學會北京市聯合會主委，北京產前檢查專家組成員，《中華圍產醫學會雜誌》編委會，20年來堅持不懈婦產科醫生臨牀醫學工作中。
王芳 北京臺《快樂生活一點通》頻道節目主持人。
問 王芳還有多久就需要生寶寶了？
答 現在我馬上到35周，應當還有一個月上下。
問 王芳如今都還沒生寶寶，可是也特別關注產後修復了吧？
答 當然，如今最關鍵的事情便是寶寶的身心健康，二是生完孩子如何恢復身體。
問 產婦從寶寶出世到寶寶一個月，是否身體恢復的差不多了？
答 出滿月後產婦的身體大部分都恢復了，可是從醫藥學視角講，女士經歷了懷孕期、產時、產助期，便是假如餵奶，除開甲狀腺之外，全部別的的人體器官系統軟件基本上都恢復到非孕的情況，這一時間一般必須六週上下，因此剛出滿月，身體恢復也有大半個月到三週的時間。
問 產婦要做的查驗是否在滿月以後做？
答 這一查驗醫師提議在產後42天，這一查驗十分關鍵，一是醫師要點評產婦身體的每個人體器官是否恢復到一切正常情況，二是假如產婦在懷孕期內有併發症，這種病症是否早已痊癒了，並且查驗還包含查驗新生兒寶寶，在一個月六週的時間裏，生長髮育指標值是否在一切正常的範疇以內。
問 剖宮產和自然生產查的新項目是否一樣？
答 大部分一樣，最先測量血壓，開展全身體檢，還需要查驗婦產科，看孑宮恢復的狀況，一般六週上下子宮的大小都應當恢復到非懷孕期間的水準，有可能有一些產婦會出現創口，無論是側切傷口或是剖腹產刀口，醫師也會開展查驗，除此之外還需要掌握甲狀腺，由於大部分產婦都是在開展飼養，查驗甲狀腺是否有硬塊等。
問 許多 產婦生過寶寶以後一直在流血，是否到這個時候就沒什麼問題了？
答 它是大家都很關注的難題，產後惡露一般不斷4—6周，有三種，一種是頑強產後惡露，頑強產後惡露一般不斷三四天，很有可能剖宮產略微長一些，隨後兩個星期醫藥學叫漿體型產後惡露，呈淡粉色，再往後面叫白色惡露，因此到42天查驗時，絕大多數產婦陰道內的分必物是一切正常的，假如在這個期內血不乾淨，或是異味重，應隨時隨地到醫院體檢。
問 湖南省的韓女士問，我剛生完寶寶一個多月，一直感覺小腹痛，會是孑宮恢復的不太好嗎？
答 在懷孕期和產時骨盆流血較爲嚴重，因此也必須恢復的時間，一般一週到兩個星期上下的時間就可恢復，假如延遲時間太長應當到醫院門診檢查一下。
問 天津市的宋女性問，我看到自身小孩第一眼的情況下，沒有一切覺得，我爲什麼覺得不上書裏常說的母奔涌而成？
答 一切一個家中都是在盼望着寶寶的出世，因此不僅是爸爸媽媽，包含盆友、家中別的組員都是在想像寶寶的樣子，但絕大部分想的全是略微大一點的模樣，因此第一眼見到新生嬰兒的情況下，感覺跟自身的想像有非常大的進出，可是伴隨着跟寶寶的觸碰、飼養，真情迅速就創建起來了。
問 如今還有一個新手媽媽生完孩子遭遇的難題，便是產後抑鬱症，怎麼會造成產後抑鬱症？
答 女士從懷孕到孕婦分娩階段，身體內分泌失調水準發生了非常大轉變 ，當孕婦分娩完畢時，在懷孕期間上升的許多 生長激素迅速的返回極低的水準，從醫學臨牀研究發覺生長激素極速的下降，也是導致產後抑鬱症心態的關鍵緣故之一，再再加上影響力更改，換句話說社交媒體發生轉變 ，因此生完孩子這段時間，產婦的心態是較爲敏感的不穩定階段。
產後抑鬱症的自身檢測。
1、大白天心情低落、夜裏熱情高漲。
2、覺得日常生活乏味無氣味。
3、胃口大擴大減，休重轉變 大。
4、睡眠質量不佳，焦慮抑鬱症。
5、精神實質心神不寧或滯銷品。
6、身體出現異常疲憊或孱弱情況。
7、觀念不集中化、語言表達能力混亂。
8、有顯著的羞恥感，經常愧疚，缺少自信。
9、有自盡的潛意識或是妄圖。
問 如何維持開心的情緒？
答 根據懷孕期間、產時醫師的具體指導，也有健康教育知識，例如孕婦學校都能夠讓女士掌握一切正常的心理狀態轉變 全過程，因此即便 發生抑鬱焦慮的心態也不必過度緊張，能夠根據心理狀態調節漸漸地銜接。第二提議老公也有父母、公婆，包含周邊盆友，多關注在這個時間心理狀態較爲比較敏感的產婦。第三女士應當有自身積極調節的全過程，能夠跟盆友溝通交流，看書，只需維持一定社交媒體的社交圈，針對心理狀態的恢復也是很好的。還有我建議在身體恢復的情況下，還要開展鍛練，由於鍛練之後人的情緒會產生很積極主動的更改。
問 產婦生完孩子多長時間能夠開展健身運動？
答 實際上迅速就可以開展健身運動，如果是自然生產一兩天以內就可以簡易的做一些健身運動，剖宮產產婦因爲腹腔創口，還會繼續有一些不適感，能夠做一些除開腹肌鍛鍊之外的身體訓煉。
問 今日還請到預產期教育專家賈慧思教師，在現場教大夥兒做漂亮媽媽的塑身操。
答 我今天給大夥兒產生了簡易的五個動作，可以讓大夥兒迅速恢復身材，由於生完孩子大家身體轉變 較大的位置一個便是腹腔，一個是會陰部位，因此我先說怎麼鍛鍊身體腹腔。第一個動作平躺着，曲膝平躺，雙手交叉，壓於下腹，第一個動作叫壓腹屈式。吸氣的情況下沒動，呼吸的情況下，身體屈式，伸出你的頭和肩，吸氣釋放壓力回家，呼吸仰頭和肩，這一動作大家期待大夥兒每一次做十次，十次一組，大家期待大夥兒每日可以做三組，這一動作是以生完孩子兩個星期逐漸堅持不懈做。第二個動作稱爲壓腹往後仰，雙手交叉，放於身體前面，呼吸向後，這一姿態維持久一點，如果你覺得不可以堅持不懈的情況下吸氣回家，挺直身體，不斷做這一動作，這一動作大家也期待大夥兒一次做十個，一天做三組。第三個動作我們要平臥，兩手放於身體兩邊，這一動作大家叫側觸膝，便是你的手去摸你的膝關節，吸氣沒動，呼吸的情況下輕輕地伸出你的頭和肩，隨後用你的左手去觸你的右膝蓋，隨後吸氣回家釋放壓力，隨後再吸氣，用右手觸你的左膝關節，隨後回家釋放壓力，這一動作逐漸做的情況下由於孕媽媽剛剛生完腹部肌肉沒有那麼強，你能做一個休息一下，可是如果你身體漸漸地恢復的情況下，能夠同一側做三次上下，隨後再歇息，隨後左邊也是一樣，這一動作也是一次做十個，做三組。這一訓練對側腰的收攏是十分有益處的。第四個動作大家或是曲膝平躺，兩手放於你的大腿根部上，留意吸氣沒動，呼吸的情況下手去觸你的膝關節，這叫前觸膝，在家裏做的情況下，因爲我期待大夥兒每一個做十次，隨後做三組。腰腹訓練以後大家漸漸地坐起來，由於孕婦分娩以後大家還有一個位置轉變 較大，便是歷經胎寶寶娩出的會陰部位，會陰部位的訓練有兩個簡易的方式，一種方式我們可以依照臨產前的方式，大夥兒坐下來、站着、平躺着，任何時刻做會陰部的收攏訓練，此外一種方式大家還可以雙腿分開，輕輕地的蹲起來縮緊大家的會陰部位，剛開始的情況下能夠扶受精卵着牀或是餐桌，身體恢復好啦我們可以漸漸地的伸手，讓手在你的頭上，呼吸下蹲。那樣的訓練也是漸漸地的縮緊會陰部位，並且如果有側切傷口，也會推動傷口修復。大家今日就簡易說這好多個動作。
問 坐月子期內又要確保母乳的充裕，又想減肥，這一分歧應當怎麼解決？
答 能夠根據許多 的書本，包含醫師的具體指導，確保生完孩子恢復，也有新生嬰兒必須的營養量全是一定的，不可以無限制的提升。
問 許多 母親生完寶寶全是純母乳餵養，但是斷奶後後發覺胸部比之前變小，鬆弛了許多 ，並且下垂了，這種病症跟餵母乳是否有關聯，如何避免胸部走形的難題？
答 胸部在懷孕期和產時、哺乳期間的轉變 十分大，當哺乳期間完畢毫無疑問在形狀上面有更改，能夠挑選適合的文胸開展託腹，還有生完孩子也可做胸肌訓練，這對提高胸部也是有益處的，因此不必擔心，由於生完孩子媽媽這類型體的韻味，是此外一種風彩。
問 母乳餵奶多久適合？
答 如今倡導儘可能純母乳餵養，儘可能可以達到六個月。
問 廣州市的吳女性問，我總感覺餵母乳總之不到月經，是否就無需避孕措施了？合適新手媽媽的避孕方式有什麼？
答 在產助期完畢後，醫生檢查都基本上一切正常後能夠恢復夫妻生活，假如在沒有餵奶的狀況下，六到十週又來月經，大概十週之後恢復排卵期，假如餵奶很有可能要延遲時間到4—6個月，月經恢復越晚，在來月經之前排卵期的概率越多，因此從醫藥學視角講假如在這個期內有夫妻生活，應當堅持不懈避孕措施，提議應用專用工具避孕措施。
問 瀋陽市的高女性問，剛生完寶寶之後肚子上的肉徹底鬆弛了，看起來十分不好看，我該怎麼做？
答 產後妊娠紋跟個別差異有關係，自然跟腹腔自身擴大的水平也是有關聯，束腹帶的功效僅僅具有藉助和拘束的功效，腹腔徹底恢復還需要根據鍛練，包含腹部肌肉的鍛練，包含腹部贅肉點燃的形體培訓。
問 許多 新手媽媽都遭遇着生育假完畢工作和照料小孩的分歧？
答 生育假前半部是身體的恢復全過程，後半部是心理狀態的恢復全過程，由於從懷孕前、孕期到孕婦分娩，交際圈愈來愈小，直到請假後還需要返回崗位，社交圈子要慢慢的擴張，針對寶寶的憂慮是很當然的，由於天性的傑出就主要表現在這兒，可是我認爲做爲一個社會人士，應當有十分良好的心態，有自身工作中的興趣愛好，還應當有自信心，該工作中的情況下還應當工作中。
問 北京市的齊女性問，我工作不久，母乳就不好了，爲何這樣呢？
答 母乳的分泌跟吮吸、心態、睡眠都是有關聯，工作後工作中節奏感加速，營養成分也比不上在家裏歇息時跟上，這個時候小孩也較爲變大，也必須別的副食品的加上，此刻量假如略微少些也夠寶寶的要求，假如不可以按時回家了喂寶寶，能夠在企業把奶水抽出來，放到電冰箱裏儲存。
