親愛的媽媽們，十月懷孕終將一次生下自己可愛的寶寶，瞬間 感覺一切都值得 然而，然後產後問題也開始來找你，脫髮，月經不規律，害怕寒冷，甚至牙齒和其他症狀會一個接一個地找到你，爲什麼這些症狀會發生，以及如何護理和預防？
脫髮，記憶力差，牙齒脫落，月經不規律，身體怕冷，乳房腫塊，手麻木…以上情況是母親產後的現象，有些問題甚至出現在懷孕期間，這些症狀的原因是什麼？你需要看醫生嗎？如何通過這種方法來改善它？
產後症狀1：脫髮症狀的原因
產後脫髮是一種自然現象。媽媽不要太緊張。員林基督教醫院婦產科主治醫師李鴻毅表示，產後脫髮是暫時的休息性脫髮。頭髮生長可分爲三個週期：生長期、退化期和休息期。大多數頭髮（約85）%)處於生長期，可達兩至六年；退化期只有三週左右；到了休息期，頭髮最脆弱，最容易掉下來，約佔10%～15%。
在懷孕期間，由於激素的變化，此時高濃度的雌激素會延長頭髮的生長期，因此，孕婦的頭髮比懷孕前更厚，頭髮也更多。產後雌激素迅速下降，原生長期的毛囊突然進入退化期和休息期，脫髮突然變得明顯，這是一種生理性的脫髮。媽媽不要太緊張，因爲毛囊還在，只要一段時間後，頭髮就會長回來。
除激素變化引起的脫髮外，生產壓力、生產過程中出血、產後貧血、壓力和懷孕期間蛋白質流失也會增加脫髮的數量。產後半年內脫髮較爲明顯，然後慢慢生長，一年後自然恢復。如果一年後仍嚴重下降，建議就醫檢查是否有內分泌問題，包括甲狀腺功能異常、貧血和蛋白質缺乏。此外，還要注意壓力是否過大。
1、正確梳理頭髮
從遠端梳理，最後梳理髮根，減少拉頭髮。另外，儘量選擇間隙寬的木梳或角質梳，塑料梳更容易產生靜電。
2、適度清潔頭髮
許多婦女仍然有產後禁止洗頭的錯誤想法，頭皮應該適度清潔，以確保頭髮的健康，大約兩到三天洗一次，出汗過多可以縮短每次清潔的間隔，不要整個月不洗頭。
3、洗髮要點
建議選擇滋養洗髮水，用指尖沿頭髮生長方向清洗，避免用指甲抓住，水柱不太強；清洗乾燥後，不要使用溫度過高。
4、避免產後染燙
愛美的媽咪坐月子後可能會急着染髮燙髮。建議避免產後半年脫髮，以免過度拉扯或藥物刺激造成傷害。
5、注意均衡飲食
多攝入蛋白質，動物蛋白有助於頭髮角質。此外，補充A，B羣，這些都是頭髮生長不可缺少的營養素。
6、紓解壓力
不要給自己太大的壓力，保持好心情，睡個好覺。
產後症狀2：改善記憶衰退的方法
許多母親抱怨她們在懷孕期間似乎變得愚蠢，很多事情一轉身就忘記了，生產後就更嚴重了。根據研究報告，母親的記憶力差可能與懷孕期間神經傳導物質的減少有關，懷孕期間的反應比以前慢，記憶力差。理論上，產後可以恢復，但爲什麼產後記憶力會下降呢？這可能是因爲生產後照顧嬰兒，睡眠不好，壓力大，生活質量下降，使母親的注意力不能集中，記憶力差。
1、利用時間休息
寶寶日夜顛倒，半夜精神特別好，嚴重影響媽媽的睡眠。建議寶寶白天睡覺時多休息。
2、提高睡眠質量
睡前做伸展運動，放鬆肌肉。其他的，比如洗個溫水澡，聽柔的音樂，喝半杯溫牛奶(鈣可以穩定神經)，可以幫助緩解壓力，提高睡眠質量。
3、適當運動
適度的運動可以促進血液循環，提高注意力。
4、調整好生活
產後在家庭中的作用發生了變化，生活方式也與過去不同。另一個嬰兒必須犧牲，你必須犧牲你的休閒和娛樂。此外，職業婦女還必須兼顧工作。這些壓力很容易造成大腦負擔，進而影響記憶。因此，我們應該提前做好心理建設，以便在產後順利適應這些變化。
5、記錄重要事項
記憶力差，可以通過寫作或使用手機等數字產品隨時記錄來提醒自己。如果你總是擔心壓力，它會使你的記憶力更差。
6、玩益智遊戲，均衡飲食
有空有空的時候，你可以玩一些益智遊戲要注意均衡的飲食和充足的營養，偏食會導致記憶力差。
產後症狀3：牙齒脫落
爲什麼懷孕或分娩後容易蛀牙和牙齒脫落？許多母親認爲，由於懷孕期間鈣被胎兒吸收，牙齒很容易脫落。事實上，這是一個錯誤的想法，懷孕後由於激素變化，口腔唾液分泌增加，牙齦容易腫脹、炎症，細菌容易繁殖；此外，孕婦經常餓，會吃，有些孕婦特別喜歡澱粉或酸性食物，經常吃不刷牙，因爲口腔清潔不好，當然會出現牙齦炎症、牙周病、蛀牙，甚至牙齒現象。
改進方法：如果你想改善牙齒脫落的現象，你可以在懷孕期間做好牙齒保健，包括吃完食物後立即刷牙；不要用力刷牙。懷孕期間牙齦容易受傷出血；懷孕期間，請牙醫定期洗牙，以減少牙結石的產生；注意營養攝入，特別是蛋白質、鈣和維生素的補充。
產後症狀4：月經不規律
產後月經在兩個月內正常，有時在四到六週內。一般來說，如果沒有母乳餵養，通常月經六到八週，前三個週期相對不規則，產後三個月逐漸穩定，母乳餵養不一定，有些母親一年沒有月經，有些母親在兩個月內來。有些母親由於激素不穩定，不能來，有時甚至月經延遲很長時間，只要不是大量出血或滴滴答案延遲很長時間，就放手吧。
如果產後兩三個月沒有月經，只需觀察即可。如果出血過多或貧血，則需要醫療干預。此外，壓力也會使月經不規則，這部分需要適當緩解，就像一些青少年作業壓力太大的女孩一樣，由於壓力的關係，月經一年沒有來。此外，母乳餵養會刺激泌乳激素的分泌，然後抑制排卵，但並不是絕對不會排卵。一些產後母親認爲月經不會來，這意味着沒有排卵，不會懷孕，這是一個錯誤的想法。採取避孕措施，不會很快獲獎，建議下一個孩子至少間隔一年懷孕。
產後症狀5：怕冷
生產過程中出血會使產後體質虛寒。中醫認爲，產後女性血氣不足，風寒容易趁機進入，導致經絡堵塞，身體所需能量供應不足，容易怕冷。西醫認爲生產過程會失血，產後身體會調節，血液會留給中樞器官。因此，外周循環血液不足，循環不良，組織能量不足，導致身體怕冷。
改進方法：如果媽媽怕冷，四肢僵硬，可以用中醫刮相應的經絡。同時，氣血不足的媽媽可以多吃補氣補血的食物，比如十全大補湯、八珍湯等。，或者在烹飪中加入一些紅棗和山藥來幫助補氣。此外，避免生冷食物或冷水果。除了保暖，產後體質虛寒。洗澡後儘快擦乾，避免吹風。提醒你用溫水洗澡。水溫應該和體溫差不多，大概37攝氏度～38度。
產後症狀6：乳房腫塊
產後泌乳激素作用，乳房組織充血，乳房開始分泌乳汁，此時母親應學會擠奶、餵養。爲了防止乳房腫塊，一開始就要保持乳房光滑，如果乳房堵塞會非常困難，必須熱壓、按摩，慢慢推開腫塊，否則一旦形成腫塊，往往像石頭一樣硬，非常疼痛。此外，如果乳房阻塞引起乳腺炎，也可能出現局部紅、腫脹、熱、疼痛，甚至化膿。如果只是腫脹和疼痛，你可以先看婦產科，服用止痛藥或抗生素來幫助改善症狀，嚴重的情況下，你必須找到乳房手術來做切口和排水。最重要的是做好乳房護理，不要讓乳房阻塞。
改進方法：一般建議產後母親每三到四小時擠一次牛奶。如果乳房容易堵塞，則應縮短餵養和擠壓時間的間隔。親自餵養後，記得儘量排空牛奶。如果擠壓牛奶後疼痛，可以用冰敷來緩解疼痛。對於一些特殊體質的母親，產後較厚，容易引起乳房堵塞。此時，飲食應避免過於油膩，儘量清淡。然而，許多母親會吃燉豬腳花生，因爲它們太油膩了，但建議少吃。
產後症狀7:手麻
妊娠後期的水腫會壓迫最後一點神經，容易引起手部麻木。由於水腫引起的麻木，隨着產後水分的排出，症狀會逐漸改善。此外，產後照顧嬰兒、餵養、換尿布會增加手的工作量。新媽媽特別容易匆忙，如果動作或姿勢不當，很容易傷害手關節、疼痛、麻木現象。爲了生產，母親的身體會分泌鬆弛素，產後關節仍處於鬆弛狀態，加上水腫、姿勢不良、工作量增加，會加重手部麻木。
改進方法：首先不要吃太鹹，以免水腫更嚴重。剛開始酸脹的時候要休息。用護具保護關節，幫助支撐，有時間讓手腕動、轉、甩。另外，請先生和家人多幫忙照顧寶寶。
產後症狀8:背痛
懷孕的子宮變大，身體受到壓迫，此時出現背痛，一直持續到產後。在生產過程中，無論是剖腹產還是自然分娩，都會壓迫骨盆，特別是自然分娩更嚴重，骨盆打開，韌帶拉，整個骨盆韌帶鬆弛，子宮剛剛分娩，這些原因會加重背痛。至於產後照顧嬰兒經常彎腰，使用腰部力量，加上缺乏鍛鍊或長時間站立、久坐，以及體重增加，特別是胸部、腹部等，會增加腰部的負荷。此外，提醒美麗的母親產後不要過早穿高跟鞋，重心向前移動，腳容易受傷，會加重背痛的症狀。
改進方法：坐着餵食可以使用墊子支撐腰部，儘量躺下餵食會更好，產後儘快起牀，避免長站、蹲、彎曲動作，適當的運動可以使筋膜張力，改善症狀，如果懷孕參加醫院安排的母親瑜伽課程，產後這些活動也會有幫助。此外，嚴重的鈣缺乏會使產後背痛更加明顯，建議補充更多的鈣。簡而言之，母親應該充分休息，沒有改善或更嚴重，應該接受醫療治療。
產後症狀9：膀胱問題
生產過程中，骨盆被擠壓，膀胱被壓迫。此外，由於產後傷口疼痛，母親總是不敢用力排尿。她可能有排尿無法解決的問題，甚至出現產後尿漏和尿失禁。在產後住院期間，醫務人員將進行膀胱訓練，以幫助解決無法排尿的問題，這些問題幾乎可以在出院前解決。至於尿失禁和尿漏，大部分會隨着時間的推移而逐漸改善。如果滿月後有這些症狀，你可以做凱格爾運動來訓練骨盆底肌肉羣，改善尿失禁。但它必須持之以恆，即使在半年或一年後得到改善。
產後飲食說明
門診媽媽經常問產後飲食問題，李鴻毅醫生特別提供了一些建議，包括營養均衡，選擇易消化、易吸收的食物；避免冷、油膩、辛辣食物；食物應煮熟，溫暖食用，儘量少吃；產後一週內不要吃芝麻油、葡萄酒、人蔘；不要急於喝生化湯，特別是產後三到四天，因爲生化湯有促進血液循環的作用，過早飲用，可能導致產後出血，建議醫生評估一週後是否需要；母乳餵養的母親多喝湯，多吃粥，避免吃韭菜、麥芽等具有退奶效果的食物。
