上班族媽媽們，下午休息日你都是在做些什麼？與同事們聚會聊八卦，或是繁忙於公幹沒有時間用餐呢？下午休息日若適度做一做緩解操，可以合理調節一天的體力，而且確保不容易由於長坐公司辦公室而擔憂肥胖症找上門來。
靈活運用休息時間
上班族很艱辛，尤其是家中工作兩頭忙的職業婦女，在疲勞又繁忙的工作上，也許難以尋找時間加強鍛鍊。
但是沒事兒，每日下午的休息日恰好能夠整體規劃出去。在午飯及睡午覺後，利用一些時間開展辦公室桌子旁的運動，儘管時間不長、抗壓強度並不大，但只需每日不斷開展，針對營造身型部分線框會具有事倍功半的實際效果。產婦即使返回崗位，也不必擔心長坐公司辦公室會危害瘦身計劃，並且適當的運動有利於釋放壓力神經系統，繁雜的壓力也可以相對性緩解。因此，媽媽們不要再說了自身沒空運動，要想身體健康，就從休息時間逐漸。
營養搭配的午飯哲學思想
上班族媽媽們，一般能夠挑選的中餐款式很少。在1～兩個鐘頭的休息時間裏，能夠尋找的午飯便是一般的飯盒餐，比如排骨飯、雞腿飯、各式各樣麪點等，這種方便儘管色、香、味齊全，飲食搭配上也便捷，但烹製時大多數己經滲透到很多的植物油脂及調味品，假如產婦想操縱身型得話，這種油乎乎的食材確實是瘦身塑形的大患.
在午飯時間裏，要想維持妙曼的身型，又要消化吸收充足人體需要的營養成分時，慎重挑選餐食就十分關鍵，下邊將告知媽媽們一些參照關鍵，讓媽媽們在工作中艱辛之外，可以吃頓美味可口的中餐，也不害怕贅肉屯積在的身上。
1 中餐能夠吃飽，但也不適合過多攝入，不然不必要的發熱量就會生長在的身上。
2各式各樣蔬菜與正餐的肉類食品，最好3∶1的分量，澱粉類食物的米食也是營養均衡不能少的食材。
3蒸、煮、拌涼菜、烤、燉、滷的烹飪方法，全是媽媽們能夠首先選擇的菜式。
4炸得金黃色的豬排、韓式炸雞，聞着熱騰騰、看上去胃口大好，但或是請媽媽們削皮後服用。
5餐前先喝碗白湯再進餐，多吃素菜有利於消化吸收，飯之後點新鮮水果，就可以狂意又享有。
我運動，所以我漂亮
酒足飯飽後，美味可口又營養成分的中餐填補了工作方面的體力，可是媽媽們可別懶散，趕快利用午睡的一點點時間，去爬爬樓，做一做運動。只需簡易的姿勢，就能合理減掉人體脂肪，隨時地耗費發熱量，避免脆化，這麼多的益處，就好像專爲產婦打造出的健康美容大大加分新項目。
Tips: 下午不想睡覺？或是不可以睡？那麼就做些運動吧！
權威專家表明，人體到下午，就進到一天中覺得更爲疲倦的時刻。由於人體內腎上腺激素會降低，活力與體力也會顯著降低，因此大部分人到午睡的時候會覺得昏昏沉沉，而實際上睡上一個午休也可以填補體力。
午休可以協助人集中精力，還能夠讓人的基礎代謝放緩，卡路里消耗降低，緩解疲憊感。並且即便 是短期內的睡午覺，也可以令人的運動體力、反應速率及其體力做到有原氣的情況。
