邏輯思維轉換法是迅速調整情緒的好方法，一般我們在碰到挫敗或人際交往焦慮不安時，通常便會造成不愉快的心態，大家稱作“負性情緒”，當造成負性情緒時大家通常會把它歸結爲於某一外部要素，如領導幹部不公平、父母偏心、另一半不關注自身這些。好像大家的負性情緒應當由他人負責。剛好那一個他人不由自主大家操縱，他能夠對你負責，還可以對你沒負責。那麼如果我們能變換一下邏輯思維方位，就可以再次講解這些使我們不開心的事兒，如領導幹部不公平，可能是另有緣故，而不是專業對於自身；另一半不關注自身可能是他工作中焦慮不安、壓力太大，並並不是自身不太好或自身不討人喜歡。原先開心不開心徹底能夠由我們自己把握，就看自身如何想。
自身緩解壓力的10個小祕訣：
祕訣1、假如感覺心有餘而力不足、心煩，你能中止一切附加的每日任務和學習培訓。
祕訣2、有着1-兩個真心朋友，能夠作爲傾吐目標。
祕訣3、做錯事後汲取教訓，不必過多愧疚、自傲。
祕訣4、認清實際，負責任，不逃避難題。
祕訣5、把挫敗或不成功作爲個人經歷中難以避免的構成部分。正所謂“不成功是取得成功之母”。
祕訣6、執行某一方案以前，最好是事前就預想到很有可能會發生的最壞的結果，而不是發生難題時束手無措。
祕訣7、經常看相冊圖片，追憶溫暖歲月。
祕訣8、經常賞析喜劇片，應學好讓嘲笑培養幽默感。
祕訣9、賞析最喜歡聽的歌曲。
祕訣10、常常健身運動，維持身心愉悅情況。
發泄精神壓力的五個方式
1、吸氣調整法：低沉地，淡淡地吸一口氣，再漸漸地呼一口氣，持續開展數分鐘，一直到自身的吸氣暢順，情緒平靜。
2、找一個寬闊的地區，大聲地將你的煩惱念頭或總體目標喊出。
3、肌肉無力法：分配一個舒服的空椅子和室內空間，依照頭-手-軀體-腳的次序，讓自身的各位置全身肌肉慢慢焦慮不安，再慢慢放鬆。
4、冥想訓練方法：運用冥想訓練或想像的放鬆方法，將注意力集中於某事情或某一漂亮的風景界面等。
5、找個朋友傾吐，得到了解和適用。
