很多女士在生產製造以後，飲食搭配飲食搭配不忌、健身運動不做，最後的不良影響就是體形鬆垮，身型走形。生完孩子該怎麼瘦下來呢?看一下我給你詳細介紹的11款產後減肥食譜吧!沒事兒自身能夠親手做哦!
清蒸的茄段(產後減肥用食譜)
原材料：：四季豆。調味料：油、蒜末、生抽、白米醋。
作法：四季豆對剖切長段，將油及水放進小碗中，將四季豆放進碗內翻拌。將四季豆取下排盤，覆上耐高溫膠紙入電鍋或微波爐加熱蒸軟。控幹水份，沾醬汁服用就可以。
作用：清蒸的少油。四季豆用清蒸的，糖度不容易外流，比清煮的效果非常的好。
大豆香滷海帶(產後減肥用食譜)
原材料：：大豆、紫菜。調味料：生抽、水、白芝麻、八角、香油、糖、生薑沫。
作法：紫菜洗淨泡浸三十分鐘，大豆泡茶3鐘頭。紫菜、大豆與調味料：入鍋滷二十分鐘，至料汁收溼。紫菜正向切4釐米長的段狀，將大豆擺於紫菜上就可以。
作用：營養成分設計方案關鍵爲---高纖維。有嚴重便祕習慣性者並可促進消化。
美人出浴(產後減肥用食譜)
原材料：水豆腐、劍蝦、瘦攪肉、蔥末、綠豆澱粉、香萊。調味料：香油、芝麻油、生抽。
作法：瘦攪肉加蔥末、生抽、芝麻油、及綠豆澱粉一起伴勻，小河蝦去頭、腸泥及殼洗淨、香萊洗淨，切碎預留。水豆腐切厚片，放到菜盤上，正中間挖一個洞，將瘦攪肉泥填寫，上邊放一隻小河蝦。炒鍋先加熱，再將盤裏原材料移進鍋中，蒸約十分鐘就可以取下。涼鍋入香油、芝麻油及二湯勺的水，待水滾後，入香萊伴勻，淋在蒸熟的水豆腐上就可以。
作用：少油，但仍要適當攝食。
向日葵花(產後減肥用食譜)
原材料：透抽、西洋芹、胡蘿蔔、杏鮑菇。調味料：香油、芝麻油。
作法：透抽走外膜，洗淨切條(圓柱型)。西洋芹、胡蘿蔔、杏鮑菇各自切碎塞進圓圈中，放進電鍋中蒸約十分鐘。涼鍋入香油及小量水(2湯勺)待煮滾後淋在蒸熟的透抽上最終澆上芝麻油就可以。
作用：屬低油、高纖維烹飪。
新鮮水果優格(產後減肥用食譜)
原材料：低脂肪優格、鮮草莓苗。調味料：純蜂蜜。
作法：鮮草莓苗去蒂洗淨、不放水立即入不沾鍋熬煮。煮滾後調至低火煮約40分鐘。1小時後再調至溫火熬約1小時，且隨時隨地以木質飯杓拌和。添加純蜂蜜攪拌均勻，置冷。低脂肪優格添加草莓果醬就可以。
作用：少油，但仍要適當攝食。
哈蜜瓜盅(產後減肥用食譜)
原材料：哈蜜瓜、蛋、胡蘿蔔、西洋芹。調味料：無
作法：哈蜜瓜洗淨，由上方橫切面將內部籽清樁。蛋打撒加少量水，胡蘿蔔除去表皮切小傅，西洋芹洗淨切小傅預留。將胡蘿蔔、西洋芹添加雞蛋液中再倒進哈蜜瓜肚裏。將哈蜜瓜挪到炒鍋中，蓋緊蓋子以走紅蒸至雞蛋液凝結就可以。
作用：哈蜜瓜水份多、非常容易有飽腹感，並帶有高纖維。
烤大馬哈魚(產後減肥用食譜)
原材料：大馬哈魚、九層塔、青檸檬、圓蔥、蔥末、香萊。調味料：鹽、酒、白米醋。
作法：大馬哈魚洗淨，調味料勻稱擦抹魚身，置放約二十分鐘使其進味。九層塔洗淨切碎，鋪平在魚的身上。放進電烤箱中烤至表層呈橙黃色，且魚類爛熟就可以，服用時淋上檸檬水及沾醬服用。
作用：大馬哈魚含豐富多彩W-3油酸，有防止心肌梗塞的作用。
籮卜新鮮蝦(產後減肥用食譜)
原材料：草蝦、胡蘿蔔、蘿蔔、柴魚片。調味料：鹽。
作法：草蝦洗淨預留，蘿蔔、胡蘿蔔各自洗淨、削皮、切塊狀。鍋中進水添加蘿蔔、胡蘿蔔及柴魚片一起煮至籮卜軟爛後，再放進炒蝦。待水滾後，添加調味料：就可以。
作用：發熱量低、高纖維，又有飽腹感。此家常小菜是減脂者的極好挑選
雙菇煮雞肉(產後減肥用食譜)
原材料：雞脯肉、杏鮑菇、平菇、九層塔、綠豆澱粉、蛋。調味料：香油、食用油、鹽、酒、白胡椒粉。
作法：雞脯肉切細條形，放鹽及酒，醃約二十分鐘，沾雞蛋液後加上綠豆澱粉。杏鮑菇除去根處洗淨，新鮮香菇洗淨切成片預留，九層塔亦洗淨預留。涼鍋入油，先進雞脯肉拌炒，再入杏鮑菇、平菇及全部調味料拌炒，待熟軟後入式九層塔拌炒就可以。
作用：發熱量低，味兒佳。
鮮鯉魚湯(產後減肥用食譜)
原材料：鯽魚。調味料：酒、鹽、薑片。
作法：鯽魚洗淨，去鰓及內臟器官，開水川燙。水燒開，放進魚、姜以及他調味料，轉文火煮15分鐘(視魚尺寸而訂)至魚熟。
作用：鯽魚含豐富多彩蛋白、鐵製、鈣元素，及其各種維他命。鯉魚湯發熱量低，且可協助推動分泌乳汁，想餵哺奶水又怕豬蹄花生熱量過高的孕婦，何不以這道滋補湯替代。
平菇魚片粥(產後減肥用食譜)
原材料：各種各樣魚肉、萵筍、大米、大棗、薑片、平菇。調味料：芝麻油、鹽、白胡椒粉。
