順產的女性更加需要注意坐月子。一般來說，順產的女性身體的變化相對於剖腹產的人來說更大一些，產後需要積極修養纔好。但是順產的人如果不注意的話，就會出現很多問題，不如有的順產產婦出現了腰痠背痛的情況。那麼這種情況正常嗎？到底是什麼原因造成的呢？
一、哪些危險因素會引起產後腰痠背痛
1、因坐姿不正確
沒精打彩的坐姿，或是長時間坐在電腦前，都可能引起下背部的問題，是下背部疼痛的常見危險因素。不正確的坐姿會比站着施加更多的壓力在椎間盤。
2、因爲缺乏運動
很少人知道，缺乏運動也會引起腰痛。不良腹部狀態，伴隨虛弱和不活動的下背部肌肉，都會增加背部壓力，最終導致腰痛。
3、不當搬擡重物
彎曲背部卻沒有同時彎曲膝蓋是一種非常常見的錯誤，這可能會導致下背部疼痛。如果可能的話，避免提重物。如果需要，擡重物時應該要彎曲膝蓋。
產後腰痠背痛的原因 如何緩解症狀
4、因爲心理壓力
需要降低壓力的另一個原因是，它會增加下背部疼痛的風險。根據研究顯示，有抑鬱和焦慮的人，背痛的風險更大。
5、具有抽菸習慣
根據研究表示，抽菸會導致身體無法傳輸足夠的營養到下半部的椎間盤，這會增加下背部疼痛的風險。因此，戒菸是預防背痛的一個方式。
6、因爲年齡增長
當你的年紀變大時，腰痛可能更加常見，大約從30或40歲開始。這是因爲骨骼衰退最早可從20多歲開始，直到你30多歲。你的下背部很多部位會開始疼痛。
二、媽媽如何預防腰痠背痛
1、保持正確姿勢
不良的姿勢會增加腰痠背痛，以及肩頸疼痛的風險，不論是站着或是坐着。因此，你應該要保持正確的姿勢，纔能有效預防各部位的痠痛。
2、規律運動習慣
雖然你有可能沒有太多空閒時間，或是因爲疲累不想勞動，但是運動可以保持你的身體健康，預防腰痠背痛。因此，你應該要保持規律的運動習慣。
3、避免久坐久站
除了姿勢要正確之外，如果你長時間坐着或是站着，都會增加身體各部位的壓力，引起疼痛。因此，你應避免長時間坐着或站着。
4、額外補充鈣質
骨頭缺乏鈣質容易引起許多骨骼問題，如骨折、骨頭疼痛等。因此，你應該要多補充鈣和維生素D，以強化骨骼。
本文詳細介紹了順產之後腰痠背痛的原因，也介紹瞭如何預防順產後的腰痠背痛的情況出現。作爲一名順產的女性，如果你想要讓自己的身體更加健康的話，那麼你最好是認真參考一下本文你內容，確定自己的腰痠背痛到底是哪種原因導致的，之後積極應對纔好哦。
