寶寶剛出世之後，很多新媽媽都選擇母乳餵食。這樣可以讓寶寶更快從母乳中補充到所需的營養。但是媽媽的母乳如果沒有營養，還不如給寶寶餵食奶粉。那麼，如何讓奶水有營養？
每個媽媽的乳液是不同的。生育後，媽媽們在每個階段乳液都是有差異的。母乳成分一直在處於變化中。而母乳中的營養成分都是從媽媽自身上的營養儲備得來的。每個人體內都有大量的脂肪和蛋白質儲備，就是從這給母乳提供營養的。母乳中的營養並不會因爲媽媽們飲食的改變而產生過大的變化。每種成分都是非常穩定的。
但是爲了奶水更有營養，媽媽們除了對自己身體內儲備足量的脂肪和蛋白質。還需要多補充維生素D，促進鈣吸收。因爲餵食母乳，會消耗很多鈣。爲了滿足寶寶每日營養需要，也要適量進食魚肉，保證攝入每天所需的DHA的量，還需適量搭配復生素。媽媽們最好根據自身飲食習慣來決定。
同時，還需忌口，避免寶寶吸食母乳之後有不良反應或是對寶寶身體不健康，這些都需要避免的，例如生魚片，或是五分熟牛排等等。
