初乳是最合適新生兒食用的，可是母親的奶水隨着寶寶的月份的增大，已經越發不夠吃了。而且營養物質也不再能夠滿足寶寶的需求，那麼如何能讓奶水有營養呢？一起來看下吧。
1、多吃營養物質豐富的食物
哺乳期的孕婦不能節食，因爲還要給小寶寶提供營養，所以媽媽們就要多吃一些營養物質豐富的食物。熱量高的食物也是特別合適的，比如蛋類，牛油果，魚類，扁豆，紅薯，豆腐，西紅柿，酸奶，都是特別營養的食物。
2、多吃大豆蛋白
產婦可以多吃高蛋白的食物，雖然說吃穿山甲是最好的但是穿山甲畢竟難得。根據相關數據表明，大豆可增加泌乳28%，所以每天多吃大豆是很有用的。不過豆製品吃多了會容易脹氣，所以要適量的吃。
3、增加飲水量
奶水當中有大部分的都是水分，這也就意味着每天需要補充大量的水分。產婦可以多吃豆漿，杏仁粉茶，果汁和蔬菜湯。哺乳期婦女喝的水會比普通時期喝的水要多一些。如果飲水量不足，不會影響奶水量到是會引起便祕。不過孕婦還是不要勉強自己多喝水了。
