產後爲了儘快下奶並且保障奶水充足可以通過飲食刺激乳汁的分泌，月子期間的飲食除了建立在促進身體恢復的基礎上，還要充分考慮到哺乳問題。鯽魚湯是很好的下奶食物，那麼鯽魚湯要吃多少才下奶？
首先，鯽魚中的營養以及礦物質的含量是大家有目共睹的，鯽魚湯也有很好的下奶功效。通常在產後每天喝一到兩次就可以很好的刺激乳腺分泌乳汁，但並不是每個人的需求與分泌的情況都統一，所以具體的要根據自身的情況來定。
其次，在食用鯽魚湯後一到兩天就會明顯的發現乳汁分泌的比較多，但是單純的飲食是不科學的，產後寶媽需要多元化的營養來提供身體所需，還要提供哺乳的重任。所以飲食建議多元化，除了鯽魚湯，還可以食用維生素豐富的蔬菜水果。
正確的哺乳就是供需平衡就可以了，過多的分泌乳汁寶寶吃不完有積奶也不利於健康。但是寶寶前期的需求比較大，而且成長速度比較快，爲了保障充足的營養供給，還是要多喝湯水食物讓奶水足夠寶寶食用，如果吃不完也要用吸奶器吸出這樣更利於乳汁分泌。
