女性在懷孕的時候身材是很特別容易變形的，特別是被撐大的肚子。在生完孩子後，女性無論如何都會想盡辦法恢復身材的，畢竟女性生來愛美，身材對於女性來講是非常的重要的。那麼女性產後被撐大的肚子該怎麼減下來呢？
1.從飲食上講，產後膳食要均衡營養，日常飲食要以一些魚、肉、蛋爲主，平時也要多吃豆製品、奶製品以及新鮮水果蔬菜等高蛋白、高維生素的食物。至於甜食、油炸食品、肥肉等含飽和脂肪酸多的食物儘量少吃甚至不吃。在坐月子期間，飲食要以鈣、鐵、蛋白質的元素爲主，多喝富含維生素的湯水，以滿足母乳的需求。
2.吃完飯後，養成靠牆站的習慣。一般是晚飯後半小時，具體是讓整個身體背向着緊貼牆壁，夾緊臀部，讓身體各個部位，例如手腳和後背，都儘量貼緊牆面，剛開始可以夾着紙片，以紙片不會掉下來爲準。雖然幾分鐘後就會很累，但這個方法能很有效的瘦腰瘦大腿，堅持15分鐘就可以啦。
3.平時走動儘量縮腹走路。在走路和站立時，女性縮腹用力，再配合腹式呼吸，這樣可以讓小腹肌肉變得緊實。這有點像“腹式呼吸法”，練過瑜伽或發聲的女性對此不會感到陌生，吸氣時，肚皮慢慢脹起;呼氣時，肚皮又慢慢縮緊。這樣能有效刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，還能增強肺活量。
